《從入門到精通:瑜伽大全》從瑜伽的歷史到現在的分支流派，從瑜伽的暖身運動到冥想和呼吸技巧，從瑜伽的練習姿勢再到瑜伽生活的各種功效，都進行了詳盡的介紹，涉及範圍非常廣泛，適合各個層次的人進行練習，是一本全面而詳細的瑜伽大全書。
基本介紹
- 中文名：大彩生活讀庫:從入門到精通:瑜伽大全
- 出版社：中國紡織出版社
- 頁數：320 頁
- 開本：16 開
- 作者：林曉海
- 出版日期：2012年10月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7506490501, 9787506490504
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《從入門到精通:瑜伽大全》中瑜伽體位法圖文詳盡解析，初學者必知的基礎知識一一解讀，幫您從瑜伽生活中找回身心平衡；零基礎也不用擔心，每個動作注意事項貼心解讀。
圖書目錄
第一章走進神秘的瑜伽世界
古老而時尚的瑜伽
瑜伽的起源
經典意義上的瑜伽
現代詮釋下的瑜伽
全面系統地了解瑜伽
瑜伽的解釋
瑜伽的功效
瑜伽與其他運動的區別
適宜練習瑜伽的族群
瑜伽的八支分法
第一支：持戒
第二支：精進
第三支：調身
第四支：調息
第五支：攝心
第六支：凝神
第七支：冥想
第八支：三摩地
瑜伽的七輪
瑜伽體位法
瑜伽體位法的由來
瑜伽體位法與健康的關係
瑜伽呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
肩式呼吸法
瑜伽式呼吸法
清理經絡調息法
喉式調息法
風箱調息法
清涼調息法
蜜蜂調息法
正念的概念
冥想的概念
如何進行冥想
喻伽的基本坐姿
蓮花坐
簡易坐
半蓮花坐
吉祥坐
至善坐
英雄坐
悉達斯瓦魯普坐
雷電坐
瑜伽手印
孜禪那手印
智慧手印
開放手印
秦手印
雙手合十手印
第二章瑜伽入門
練習瑜伽的前期準備
正確搭配服飾
清點自己的裝備
練習瑜伽前的必知事宜
瑜伽入門必知要點
最好先跟專業教練入門學習
做瑜伽前先暖身
練習瑜伽要慢慢開始
注意控制呼吸
體會內心的感受
不要忘記放鬆
練習瑜伽的注意事項
讓自己完全解除束縛
飯後3～4小時內不宜練習
不要勉強自己
不要太在乎動作是否完美
請避開這些食物
瑜伽練習易犯的錯誤
膝關節超過腳尖
……
第三章瑜伽入門第一課
第四章瑜伽必修體位法
第五章緩解亞健康症狀
第六章適合特定人群練習的瑜伽
第七章家人互動瑜伽
第八章辦公室瑜伽
第九章瑜伽生活
