牛油果玉米蔬菜沙拉

牛油果玉米蔬菜沙拉是由玉米、牛油果、黃瓜、小西紅柿、小蘿蔔、檸檬、橄欖油、黑胡椒做成的沙拉。

基本介紹

  • 中文名:牛油果玉米蔬菜沙拉
  • 主要食材玉米1根,、牛油果1個、黃瓜1/2個
  • 原產於:中美洲墨西哥和秘魯
  • 主料:玉米
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原 料

玉米1根、牛油果1個、黃瓜1/2個、小西紅柿20個、小蘿蔔6個、檸檬1/2個、橄欖油1大勺、黑胡椒適量。

操 作

1、所需材料。
2、3、玉米蒸熟,切下玉米粒。
4、將牛油果的果肉取出來切成小丁,擠點檸檬汁拌一拌,這樣可以使牛油果肉不會氧化變色。
5、將剩下的材料都切小。
6、最後用橄欖油和檸檬汁拌在一起就好啦(超簡單,味道一級棒)。

營養價值

玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子。原產於中美洲墨西哥和秘魯,16世紀傳入我國,至今有400餘年的栽培歷史。全國各地都有種植,尤以東北、華北和西南各省較多。東北地區普遍種植硬粒型玉米,華北地區多種植適於磨粉的馬齒型玉米,品質次於硬粒型玉米。玉米是粗糧中的保健佳品,食玉米對人體的健康頗為有利。
玉米的胚特別大,占總重量的10%-14%,其中含有大量的脂肪,因此可從玉米胚中提取油脂。由於玉米中含有較多的脂肪,所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉米既可磨粉,又可制米。玉米粉沒有等級之分,只有粗細之別。玉米粉可製作窩頭、絲糕等。玉米粉中的蛋白質不具有形成麵筋彈性的能力,持氣性能差,需與麵粉摻和後方可製作各種發酵點心。用玉米制出的碎米叫玉米渣,可用於煮粥、燜飯。尚未成熟的極嫩的玉米稱為“玉米筍”,可用於製作菜餚。

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