基本介紹
輔料,營養分析,製作步驟,
輔料
蔥蒜末(洋蔥最好)少許
生菜三片
營養分析
雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2.4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生
3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用。
製作步驟
1雞蛋加鹽打散，鍋里放少許油，炒雞蛋，盛出備用
2蔥蒜末洋蔥下鍋炒香，加入米飯，過夜的米飯有些硬，小火炒散
3下一勺半蒜蓉醬，炒勻
4放入培根丁，加黑胡椒翻炒
5關火盛到烤盤裡備用，這時烤箱220°開始預熱
6 生菜鋪在飯上，也可以先鋪在盤裡這樣烤不容易糊
7 均勻撒上馬蘇里拉乳酪絲，入烤箱10分鐘。出爐
