《減脂生活：基礎代謝減肥法》是由2021年9月北京聯合出版公司出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：《減脂生活：基礎代謝減肥法》
- 作者：邱超平
- 出版社：北京聯合出版公司
- ISBN：9787559655110
內容簡介,目錄,
內容簡介
本書是全網冬粉超1000萬，推出基礎代謝減肥法的邱超平醫生首部作品，寫給中國人的科學減肥指南！減肥不用懂病理生理分子代謝等等，但必須知道最基本的常識，才能避免減肥時抱有不切實際的幻想，走出減肥誤區。本書以基礎代謝為原理，詳細分析了我們人體應該如何利用基礎代謝來科學減肥並制定自己的飲食計畫。這些方法簡單、基礎、實用、安全！讓讀者讀完就能用，學會就能瘦！
目錄
自序 做更好的自己
第一章 基礎代謝和基礎代謝減肥法
節食減肥可能導致卵巢早衰
什麼是節食
我們應該吃多少
什麼是基礎代謝
你的基礎代謝是多少
你吃了多少熱量
為什麼基礎代謝減肥法是有效的
基礎代謝減肥法的案例展示
第二章 營養均衡和食譜套用
大部分胖子的特點是營養不良
營養和液體蛋白質
營養和雞蛋
營養和主食
營養和蔬果
營養和肉類
營養和燉湯
第三章 如何安排自己的減肥三餐
三餐的安排
女士三餐安排範例
男士三餐安排範例
第四章 如何提高基礎代謝
基礎代謝的影響因素
破壞基礎代謝的1殺手
提高基礎代謝的方法
減肥會降低基礎代謝
關於減肥和基礎代謝的一些小知識
減肥應該做什麼運動
第五章 不同體質的對應減肥策略
九種體質學說
肥胖者最常見的脾虛痰濕體質
濕熱越重，胃口越好
宮寒如冰，脂肪亦如冰
氣鬱，壓力型肥胖的主要來源
第六章 特殊人群的減肥方法
痛風的人如何減肥
哺乳期該如何減肥
青少年如何減肥
患有多囊卵巢綜合徵的人如何減肥
血壓高的人如何減肥
糖尿病患者如何減肥
第七章 各種減肥方案剖析
吃鹽減肥法
藿香正氣水減肥法
酵素減肥法
減肥的秘訣是學會吃
裹上保鮮膜會瘦得更快嗎
飯後站立減肥法
附圖 瘦身日記
