基本介紹
- 書名：減壓完全手冊
- 作者：汪龍光
- 出版社：九州出版社
- 出版時間：2008年10月1日
- 頁數：274 頁
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787801958952
- 版次 ：1
- 字數：164000
- 紙 張：膠版紙
內容簡介,目錄,
內容簡介
內容簡介
誰的心裡不曾經歷過寒冬——你是否因為生活中的種種問題愁眉不展？你是否總是覺得自己承受了太多的壓力？你是否無法找到適合自己的減壓方式？翻開這本書，學習釋放自己的壓力，輕鬆應對各種難題。本書是一本讓你輕鬆生活的快樂寶典。
減壓是一門聰明人的必修課，通過閱讀本書，你可以：看清壓力的實質，認識壓力的來源；清點自己的壓力，甩掉包袱輕裝前進；減輕性格壓力，做自己情緒的主人；消減家庭情感壓力，為自己營造一個溫馨的“窩”；瓦解經濟壓力，錢多錢少都快樂生活；舒緩職場壓力，給自己裝個減壓閥；化解災難壓力，用愛溫暖受驚的心；嘗試換種活法，變壓力為動力……最終，你可以釋放全部壓力。
目錄
都是認知惹的禍——看清壓力的實質
星星知我心：自我測驗（心理壓力測試）
看清壓力的實質
一、關於“度”的問題——分辨壓力的性質
二、壓力的實質——原來是認知在作怪
諮詢師處方：“認知”減壓
一、認知療法
二、沉思法
三、快樂方法招招鮮
把壓力扼殺在搖籃里——認識壓力的來源
星星知我心：自我測驗（承載壓力測試）
認識壓力的來源
一、一顆不安定的心
二、讓自卑捆住了手腳
