《DK女子健身筆記：體適能完全手冊》是2020年河南科學技術出版社出版的圖書，作者是[英] 凱莉·湯普森。
基本介紹
- 中文名：DK女子健身筆記：體適能完全手冊
- 作者：凱莉·湯普森
- 出版社：河南科學技術出版社
- ISBN：9787534996924
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《DK女子健身筆記：體適能完全手冊》由健身教練編寫，教你有趣、形式多樣以及簡單易行的家庭鍛鍊方法，簡直就是為你量身訂製！為你提供身體評估、力量測試、健康性格和健康狀況測試等。根據身體所需和性格愛好選擇科學合理的鍛鍊方式。
圖書目錄
序
1 健身基礎知識
人體探秘
入門
2 有氧運動
散步
跑步
騎行
游泳
健美操和舞蹈
3 塑形
抗阻運動
肩膀和上背部
胸部
手臂
腹肌
腰部
腰背部
臀肌和股四頭肌
膕繩肌
大腿內側和外側
小腿
全身
拉伸運動
頭部和頸部
肩部
背部
胸部
胳膊和手
腰部和臀部
大腿
小腿
全身
普拉提
鍛鍊上身
活動脊柱
核心腹肌
骨盆穩定性
核心臀肌
瑜伽
呼吸與放鬆
拜日式
上身力量和塑形練習
脊柱靈活性
深度臀部放鬆
下身力量鍛鍊與塑形
4 鍛鍊
常規熱身運動
常規舒緩拉伸
常規放鬆運動
有氧運動
散步
跑步
騎行
游泳
健美操和舞蹈
塑形鍛鍊
全身高能鍛鍊
核心普拉提
全身瑜伽
小黑裙鍛鍊
準新娘鍛鍊
緊身褲鍛鍊
比基尼鍛鍊
美背鍛鍊
美胸鍛鍊
美臂鍛鍊
完美腹肌鍛鍊
美臀鍛鍊
性感美腿鍛鍊
蘋果形身材鍛鍊
梨形身材鍛鍊
尺形身材鍛鍊
沙漏形身材鍛鍊
和諧生活鍛鍊
產後鍛鍊
年輕十歲鍛鍊
速效鍛鍊
晨起喚醒鍛鍊
電腦前鍛鍊
午問鍛鍊
提神鍛鍊
減壓鍛鍊
柔韌性鍛鍊
“隨時隨地”鍛鍊
索引
作者與顧問簡介
致謝
作者簡介
凱莉·湯普森（Kelly Thompson），是一位自由作家兼編輯，對所有與健康和健身相關的事物都有著特別的熱情。取得牛津大學舞蹈專業學士學位之後，她又獲得YMCA認證的健身教練資格，並在倫敦教授課程。她是一位瑜伽、舞蹈、散步和呼啦圈的愛好者，她相信尋找並堅持自己喜歡的事情能夠保持健康。她出版過許多書籍，內容涵蓋了瑜伽、按摩、跳舞、冥想、呼吸等方面。她居住在倫敦，並且經常前往世界上一些健身產業發達的地區觀光遊覽。
王亞洲，上海交通大學體育教育訓練學碩士，為游泳、賽艇、籃球等多支國家隊隊員提供過體能測評和訓練指導服務。參與譯作有《運動解剖學》《舞蹈解剖學》《普拉提解剖學》等，在OBESITYFACTS、《體育研究與教育》等中外期刊發表文章十餘篇。主要研究方向：運動訓練、青少年體育。
