《泡沫軸完全使用指南》是由2020年3月人民郵電出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：泡沫軸完全使用指南
- 作者： (美)凱爾·斯塔爾(Kyle Stull)
- 出版社：人民郵電出版社
- ISBN：9787115518705
作品簡介,作品目錄,
作品簡介
無論是在日常生活中，還是在運動之前、期間和之後，進行泡沫軸滾壓都大有裨益：改善肌肉失衡、促進血液流動、提升肌肉工作效率、預防損傷、加速恢復、減少疼痛等。但很多人並未真正地了解泡沫軸滾壓的原理、時機和技巧，一直在錯誤地進行這項運動。《泡沫軸完全使用指南：提升表現與預防損傷的針對性練習》作者結合科學研究和實踐經驗，為讀者詳細地介紹了泡沫軸滾壓的科學原理和安全滾壓原則、不同類型泡沫軸滾壓器材的特點、針對身體不同部位的泡沫軸滾壓技巧和練習，以及以緩解功能障礙、熱身、提升柔韌性、促進恢復和損傷康復為目標的泡沫軸滾壓方案，幫助讀者在實踐中更科學、高效地進行泡沫軸滾壓，從而最佳化動作模式，提升訓練效率，同時減低損傷風險。
作品目錄
內容提要
前言
致謝
第1部分 基礎知識
第1章 泡沫軸滾壓的科學原理
第2章 泡沫軸滾壓的益處
第3章 泡沫軸滾壓的安全性
第4章 泡沫軸滾壓的器材
第2部分 技巧
第5章 足部和小腿
第6章 大腿
第7章 髖部
第8章 胸部和上背部
第9章 肩部和手臂
第3部分 方案設計
第10章 全身評估
第11章 熱身
第12章 柔韌性
第13章 恢復
第14章 康復
參考文獻
作者簡介
譯者簡介
