泡沫軸

產品信息

可消除肌肉緊張，加強核心肌肉力量、靈活性，以達到鍛鍊身體的平衡性，是現代瑜伽練習中不可缺少的器材。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環。

1.釋放肌筋膜和收緊肌肉。

2.泡沫軸作為一項運動按摩，可以帶來很多好處，而且使用成本低。

3.泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環。

1.當使用一段時間後，請使用肥皂和清水來清潔泡沫軸。

2.請勿使用漂白水等化學劑清潔泡沫軸，這樣會損壞泡沫軸的結構。

3.請勿將泡沫軸長期存放在陽光長期照射的地方。

1. 上背部

（1）雙腿屈膝，將泡沫軸放在背部下方仰臥，雙手抱頭，腹部稍用力收緊

（2）雙腿帶動身體前後移動，使泡沫軸在上背部和肩關節的範圍來回滾動

Tip：沒放鬆好上背部，頸部先不給力了？也可以換成靠牆滾動

2. 臀部

（1）蹺二郎腿坐在泡沫軸上，單臂支撐，腹部收緊

（2）支撐腿和手用力帶動身體移動，使泡沫軸在臀部範圍來回滾動

Tip：通過稍微旋轉身體，使臀部外側也得到放鬆

3. 大腿外側（髂脛束-IT）

（1）手支撐側臥，將泡沫軸放在大腿外側的下方，對側肢體放在身體前側輔助穩定身體

（2）支撐側肩關節以及對側腿用力帶動身體上下移動，使泡沫軸在膝關節和髖關節的範圍來回滾動

Tip：把泡沫軸放置在髖關節正外側的部位（闊筋膜張肌-TFL）小範圍滾動，你會有額外收穫的。

4. 大腿前側（股四頭肌）

（1）平板支撐，將泡沫軸放置於大腿前側

（2）肩關節用力帶動身體上下移動，使泡沫軸在膝關節和髖關節的範圍內來回滾動

Tip：該動作主要放鬆大腿的正前方，通過旋轉大腿（腳尖內、外八），將偏內側和外側的部位也著重放鬆，別有一番酸爽滋味！

5. 大腿內側肌群

（1）肘關節支撐，單腿外展俯臥，將泡沫軸放在大腿的內側下方

（2）對側腿用力帶動身體左右移動，使泡沫軸在大腿內側的區域來回滾動

6.大腿後側（膕繩肌）

（1）雙腿伸直，將泡沫軸放在大腿下方，雙手支撐，腹部收緊

（2）雙手用力帶動身體移動，使泡沫軸在膝關節到臀部的範圍內來回滾動

7. 小腿後側

（1）坐姿單腿伸直放在泡沫軸上，雙手支撐，腹部收緊