泡沫軸右側內收肌放鬆

泡沫軸右側內收肌放鬆是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：泡沫軸右側內收肌放鬆
• 運動類型：健身運動

步驟

俯臥在瑜伽墊上，雙肘撐地，左腿伸直，右腿屈曲將泡沫軸壓在大腿內側的下方。

從大腿根部至膝蓋內側來回滾動。

在痛點上停留片刻。

呼吸

全程保持均勻呼吸。

動作感覺

大腿內側有強度適中的壓痛感。

常見錯誤

錯誤：痛感過於強烈。

解決：右腳腳尖點地減輕壓力。