泡沫軸右側背部放鬆

泡沫軸右側背部放鬆是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：泡沫軸右側背部放鬆
• 運動類型：健身運動

步驟

右側臥，雙臂屈肘扶地；右腿伸直，左腿屈曲於身後踩實地面。

用背部側面壓住泡沫軸，左腿發力推動身體前後移動，右側腿臀微微離地以保持動作的流暢性。

呼吸

全程保持均勻呼吸。

動作感覺

右側背部出現輕微疼痛和舒展感。

常見錯誤

錯誤：背闊肌的痛感過於強烈。

解決：調整臀部高度，減小背闊肌的壓力。