《歸屬感》是中國友誼出版公司出版的圖書，作者是阿德勒•R.阿卡特。
基本介紹
- 中文名：歸屬感：構建團隊共同願景、打造高效能執行體系的思維法則
- 作者：[美]阿德勒•R.阿卡特
- 譯者：洪禎苹
- 語言：國語
- 出版時間：2023年
- 出版社：中國友誼出版公司
- 頁數：192 頁
- 字數：118千字
- ISBN：9787505756373
- 類別：經管
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
圖書目錄,作者簡介,
圖書目錄
第一章 培養歸屬感：成為真實的自我，擁抱持久的幸福
發現社交關係中歸屬感的奧秘 / 003
歸屬感的生物起源——本能、生存、依賴 / 009
露出笑容，享受歸屬感帶來的純粹快樂 / 013
開啟你的歸屬感找尋之旅 / 017
第二章 欣然接納生活：承認無法避免的壓力，化解焦慮與不安
讓你的“無能為力”成為“順其自然”/ 021
重新搜尋大腦中的“積極替代選項” / 025
情緒是指引方向的“路標”，而非阻礙前進的“路障”/ 029
歸屬工具箱：重構消極想法的框架 / 033
在海量信息中，只把握可控的細節 / 035
歸屬工具箱：練習接納不可掌控的事情 / 039
第三章 踐行日常同情：用關懷和善意留住整個世界的“春天”
同情心——人類最寶貴的財富之一 / 045
依靠同情心守護世界上的“人情味”/ 047
歸屬工具箱：確定你的核心價值觀 / 051
不是壞人和機器人的他人和自己，都值得被體恤 / 055
歸屬工具箱：對自己說出願望 / 059
挑戰本能判斷，保持日常同情 / 061
第四章 克服消極思維：辨認認知扭曲的“海市蜃樓”，
探索真實“新綠洲”
別被消極思維牽著鼻子走 / 067
摘掉眼前的“消極濾鏡”/ 069
“這很難，但我可以迎難而上”/ 073
歸屬工具箱：挑戰消極思維模式 / 077
隨改變而來的不適感不是你的敵人 / 081
歸屬工具箱：撰寫感恩日記 / 085
第五章 轉變思維模式：跳出觀念舒適區，讓思維從原地踏步到勇往直前
固定型與成長型——建設你的“思維莊園”/ 091
發揮成長型思維模式的力量，擴建安全而快樂的家園 / 093
歸屬工具箱：分配情緒信念值 / 097
應對固定型思維模式，戳破不受挑戰的“泡沫”/ 099
歸屬工具箱： 挑戰內心的批判 / 103
別讓“壞標籤”和“絕對化詞語”束縛了你 / 107
第六章 注重自我照顧：給“情緒電池”充電，讓愛
自己成為愛一切的起點
重獲日常生活中失去的能量 / 113
把自己放在“人生排名”的首位 / 115
恢復與調節——塑造內部“復原力” / 119
歸屬工具箱：將“情感能量”存入“銀行賬戶” / 123
將自我照顧納入待辦清單中的優先事項 / 125
歸屬工具箱：評估自我照顧活動 / 129
第七章 促進良好聯繫：走出去，展示特別的你，尋找獨一無二的友誼
聯繫的意義——指引人類學習與發展的明燈 / 135
用行動代替等待，尋找真摯新友誼 / 137
歸屬工具箱：審視鏡中的自己 / 141
耐心培育關係的種子，才能綻放健康美麗的花兒 / 147
歸屬工具箱：重複心中的信念 / 151
特別的你，請勇敢去做 / 155
第八章 日常歸屬：在茫茫宇宙中，穩穩地安放你柔軟而堅定的內心
朝著真正的歸屬之地邁步 / 161
即使步伐緩慢，進步也不會缺席 / 165
歸屬工具箱：創造堅定、自信的溝通 / 169
你屬於這裡，踏在宇宙中屬於你的一席之地 / 173
歸屬工具箱：識別並克服障礙 / 175
歸屬小辭典 / 178
作者簡介
阿徳勒·R.阿卡特（Adele R. Ackert）是本書的作者，她也是一名執業臨床社會工作者，此前曾在社區心理健康部門工作，主要服務於兒童福利院。
