正常生理性睡眠

1、非快動眼睡眠（NREMS）

非快動眼睡眠簡介

又稱慢相睡眠、正相睡眠和慢波睡眠。隨著人們由清醒逐漸進入睡眠，腦電圖中正常的α波隨著睡眠的加深而逐漸減少，直到最後完全消失，並且出現了每秒4～6次的慢波和每秒0.5～3次的高波幅的梭形慢波，所以叫慢波睡眠（或慢波時相）。非快動眼睡眠時相人體呼吸變深、變慢而均勻，心率變慢，血壓下降。全身肌肉鬆弛但仍保持一定的緊張度，眼睛閉攏，如輕輕扳開眼皮可以發現眼球呈靜止狀態。根據睡眠深度的不同又將這個慢相睡眠時相分為思睡、淺睡、中睡和深睡四個階段，又稱熟睡階段。

非快動眼睡眠意義

非快動眼睡眠時相的生長激素分泌明顯升高，對促進身體生長發育、促進體力恢復是有利的。

2、快動眼睡眠（REM）

快動眼睡眠簡介

又稱快相睡眠、異相睡眠或快波睡眠。從眼顫圖和腦電圖上可以看出雙眼球產生50～60次/分的快速擺動，腦電波由慢波轉快睡眠時相，人體的各種感覺比在正相睡眠時期進一步減退，肌肉也更鬆弛，肌腱反射消失。但是這個時期的血壓卻較慢波睡眠時期升高，呼吸也變得快而不規則，體溫和心率也較前階段升高和加快。身體上有些部分的肌肉如面肌、口角肌及四肢的一些肌肉群可出現輕微的抽動。另外腸胃活動增加，大腦的血流量也明顯增加，孕婦腹里的胎兒在這個時期胎動也明顯增加為快波。在整晚的睡眠過程中慢相睡眠與快相睡眠反覆循環，一般是先經過80～120分鐘左右的慢相睡眠，接著進入快相睡眠，此後再轉入慢相而至快相，如此慢相→快相→慢相→快相的周期循環，整夜約有3～4次。

快動眼睡眠意義

快動眼睡眠時階段不僅是睡眠的重要階段，對整個生命的健康活動都有極為重要的意義，在這個階段，體內的各種代謝功能都明顯增加以保證各種組織蛋白等重要物質的合成和對已經被消耗物質的補充，對於大腦來說，這個階段有利於建立新的突觸聯繫促進學習記憶活動甚至是創新思維的形成，促使神經系統的正常發育，正常功能維持和損傷修復。