《機關工作心理壓力管理》是2019年中國農業大學出版社出版的圖書，作者是賈蕾、甄巽。
基本介紹
- 書名：機關工作心理壓力管理
- 作者：賈蕾、甄巽
- 出版社：中國農業大學出版社
- ISBN：9787565522024
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
當前，新形勢對各級機關工作提出了新的要求，機關幹部普遍感到工作任務要求更高、責任更重、難度增大、壓力增大，許多機關幹部都存在不同程度的心理壓力問題，並出現焦慮、抑鬱、失眠等症狀。《機關工作心理壓力管理》採用講理論與舉例相結合的寫作形式，從機關工作心理壓力的產生、身體的抗壓反應、保持積極心態、控制消極情緒、提高抗壓能力等方面詳細介紹了機關工作心理壓力管理的相關知識，既有對日常機關工作中的心理壓力事例的分析，也有對機關幹部自我調適、化解壓力的建議，是機關幹部提高心理壓力管理能力的有益參考書。
圖書目錄
第一章 認識心理壓力
第一節 壓力只是一種感受
第二節 心理壓力無法避免
第三節 心理壓力是好還是壞
第四節 心理壓力並不可怕
第二章 壓力下的身體反應
第一節 身體的應激反應
第二節 基因決定的本能反應
第三節 習慣決定的條件反射
第四節 有意識的主動行為
第五節 身體與意識的碰撞
第三章 壓力下的心理變化
第一節 精神變得緊張
第二節 內心世界失衡
第三節 情感出現波動
第四節 自我心理防禦
第四章 增強你的心理韌性
第一節 磨鍊強大的內心
第二節 提高心理免疫力
第三節 讓你的認知升級
第四節 增強內心的力量
第五章 管好你的任性情緒
第一節 情緒會放大壓力
第二節 情緒會製造壓力
第三節 把不良情緒發泄出去
第四節 抑制激動的情緒
第五節 學會面對消極的情緒
第六章 機關幹部常見心理壓力問題
問題一：承擔的工作責任大
問題二：瑣碎小事太多
問題三：工作要求高、難度大、經常加班
問題四：工作協調難度大
問題五：工作的價值意義模糊、缺少被認同感
第七章 緩解心理壓力實用技巧
技巧一：如何克服本能反應
技巧二：如何獲得成就感
技巧三：如何提升幸福感
技巧四：如何創造控制感
技巧五：如何甩掉被控制感
技巧六：讓思維暫停的技術
技巧七：如何改善睡眠
技巧八：如何激活副交感神經系統
技巧九：如何提高成功率
技巧十：如何讓瑣碎小事變少
技巧十一：如何提升大腦的反應速度
參考文獻
