工作壓力管理與心理健康

《工作壓力管理與心理健康》是樊富民在黑龍江省圖書館的演講。

主題

責任者

樊富民主講

版本

黑龍江省圖書館 2011年11月

日期

2011

載體形態

有聲，彩色；時長：120分鐘

館藏信息

黑龍江省圖書館

描述

工作壓力是各行各業的職場人士都要面臨的一個問題。心理學中壓力管理就是科學地認識壓力和面對壓力，最終緩解壓力，更愉快、更有效地工作，更快樂、更健康地生活。做好壓力管理要遵循以下原則：首要原則是要對壓力有覺察。覺察壓力有三個層次：稍微過多的壓力引發紛亂的情緒；較大的壓力帶來軀體各種不適反應；過大的壓力出現意識縮窄，對環境反應遲鈍，心身處在崩潰的邊緣。第二個原則是平衡。軀體與精神兩種壓力呈聯動狀態，軀體壓力大，精神壓力也會慢慢增大，反之亦然。第三個原則是處理壓力的技術。第四原則是保持積極心態。