有氧瘦身健美操

本套減肥瘦身健美操，由著名健身教練王瑩為你度身定做，全面鍛鍊身體各部分肌肉，並特別針對容易發胖的部位加大運動量，可以很好的鍛鍊身體和減肥修身。

基本介紹

• 書名：有氧瘦身健美操
• 出版社：中國青少年音像出版社
• 出版時間：2009-02-24
• 對象：中青年

基本信息

系列：減肥修身

包裝：VCD百科 1片裝

內容介紹

教練：王瑩 國家級健美操教練

國家一級健美操藝術體操裁判

全國第一、三屆大學生健美操大賽亞軍

曾兩次獲得黑龍江省健美操大賽單、雙、三人冠軍

2001年北京市浩沙杯健身形象小姐大賽冠軍

個人健美操大賽冠軍

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷