《KITTY減肥輕盈操》是北京市青少年音像出版社於2010年出版發行的圖書，主要適用於中青年讀者。
基本介紹
- 中文名：KITTY減肥輕盈操
- 出版日期： 2010-02-09
- 對象：中青年
- 系列：健美操教學
基本信息,內容介紹,圖書目錄,
基本信息
出版社：北京市青少年音像出版社出版發行
出版日期： 2010-02-09
對象：中青年
系列：健美操教學
包裝：DVD百科 1片裝
內容介紹
編排指導：彭永春（Kitty）
中國健美操協會大眾委員會副主任
中國健美協會國家級健身指導
表演：Kitty’s Aerobics 健身操表演隊
《Kitty減肥輕盈操》特別針對亞洲人的體質和體型特點，經過專業教練編排設計而成，將有氧運動元素、律動健身操元素和時髦的街舞元素共融一體，達到有效的健身和減肥塑形效果。
健美操可分競技健美操和健身健美操兩大類。競技健美操根據競技健美操規則的要求進行編制、訓練、比賽。健身健美操是普及性的，沒有統一要求。
(一)競技健美操
競技健美操目前大致分三種比賽：(1)全國健美操比賽；(2)全國職工健美操比賽；(3)全國大學生健美操比賽。競技健美操在練習場地的大小、練習人數的多少、特定動作、動作節奏快慢等方面有嚴格統一的標準，必須按規則進行，不得擅自更改。
(二)健身健美操
健身健美操的目的在於增進健康，可為社會不同年齡層次的人所採用。它根據練習對象的需求進行創編，動作簡單易學，節奏稍慢，時間長短不等，可編排5分鐘到l小時。例如，美國著名健美操明星簡·方達所編的初級健美操，一套有27分鐘。在日本，一般的健美操約1小時左右。目前我國健身健美操運動開展非常廣泛，各種成套健美操動作的練習時間、場地、人數、內容、動作名稱、節奏快慢等沒有統一的標準，可以根據練習者的需要進行編排。
健美操除上述分類法外，按一定的特徵，還可歸為以下幾類：
(1)根據練習的主要目的和任務，可分為大眾健美操和競技健美操；
(2)根據練習形式，可分為徒手健美操、持輕器械健美操和利用專門健美器械進行練習的健美操；
(3)根據練習者的性別特徵，可分為女子健美操和男子健美操；
(4)根據練習者不同年齡階段的特徵，可分為幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；
(5)根據人體解剖結構特徵，按身體部位常可分為頸部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髖部健美操、腿部健美操和足踩健美操；
(6)根據動作的內容特徵，可分為形體健美操、姿態健美操、跑跳健美操和墊面健美操等。
圖書目錄
教學：示範講解+動作演示+集體演練
律動有氧減肥操 教與學
動感街舞燃脂操 教與學
