暫時性失眠是指小於一周的失眠，大部分的人在經驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時發生。
基本介紹
- 中文名：暫時性失眠
- 外文名：Temporary insomnia
- 失眠的原因：壓力、刺激、興奮、焦慮
- 治療失眠：睡前多吸小粒徑負離子
- 症狀：免疫力下降
原因,治療,
原因
引起暫時性失眠的原因多種多樣，主要有：生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規律改變時（如時差；輪班的工作等）都會 有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是暫時性失眠如處理不當部分人會導至慢性失眠。
治療
考慮到暫時性失眠的特性，醫生通常都會建議患者通過日常生活上的調節來治療。也就是說，調理是解決暫時性失眠如何治療的主要方法。
擔心對身體健康有影響;擔心對工作有影響，擔心患有其他精神或心理疾患，等等。擔心是人之常情，但擔心往往會加重失眠。所以，要解決短暫性失眠如何治療的問題，專家建議，患者第一步要認識到擔心沒有意義，知道關鍵在於解決失眠的問題。
明確原因：要知道短暫性失眠如何治療，我們需要儘量明確失眠的原因，針對病因採取適當措施。有時候，找到了原因，可能不需要使用催眠藥即可恢復正常睡眠。比如，由環境因素改變導致失眠者，在消除有關因素後，失眠即消失。因服用茶、咖啡、煙等興奮類食物而失眠者，應停止使用，這樣睡眠自然會好起來。如疼痛或劇烈咳嗽引起失眠，應去醫院積極治療疾病。止痛或咳嗽停止後失眠也會消失。
擔心對身體健康有影響;擔心對工作有影響，擔心患有其他精神或心理疾患，等等。擔心是人之常情，但擔心往往會加重失眠。所以，要解決短暫性失眠如何治療的問題，專家建議，患者第一步要認識到擔心沒有意義，知道關鍵在於解決失眠的問題。
明確原因：要知道短暫性失眠如何治療，我們需要儘量明確失眠的原因，針對病因採取適當措施。有時候，找到了原因，可能不需要使用催眠藥即可恢復正常睡眠。比如，由環境因素改變導致失眠者，在消除有關因素後，失眠即消失。因服用茶、咖啡、煙等興奮類食物而失眠者，應停止使用，這樣睡眠自然會好起來。如疼痛或劇烈咳嗽引起失眠，應去醫院積極治療疾病。止痛或咳嗽停止後失眠也會消失。
主要治療原則是為間歇性使用低劑量鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和好的睡眠衛生習慣。空氣負離子通過促進單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食慾，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。這是一種保護性反應。習慣。
