《教你學瑜伽》是2005年江蘇科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：教你學瑜伽
- 作者：倪欣
- 出版社：江蘇科學技術出版社
- 出版時間：2005年6月1日
- 頁數：108 頁
- 定價：13 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787534545818
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
說到瑜伽，很多人多之中來自古老印度的健身方式感到神秘。其實在現今生活節奏加快的年代，練習瑜伽活動已蔚然成風。本書就帶你走進瑜伽的世界，叫你各種用途的正確的瑜伽練姿。當你看完本書，逐漸練習一段瑜伽之後，你會發現，你不僅變得更有活力，而且心態也變平和了許多。
圖書目錄
前言
第一章 說說瑜伽/1
第二章 瑜伽呼吸與常用坐姿/6
第一節 瑜伽呼吸法/6
一、胸式呼吸/6
二、腹式呼吸/6
三、自然完全的呼吸(胸腹式呼吸)/7
第二節 瑜伽坐姿/9
一、散坐/9
二、金剛坐/10
三、半蓮花坐/10
四、蓮花坐/11
五、長坐/11
第三章 塑身減肥瑜伽/13
第一節 臂部/13
一、牛臉式/13
二、海狗變化式/14
三、膝立側彎式/16
四、鷲變化式/18
五、雙角式/20
第二節 胸部/21
一、豐滿式/21
二、樹式/22
三、雲雀式/23
四、英雄式/24
五、山式/25
第三節 腰部/26
一、扭轉式/26
二、三角轉動式/28
三、轉軀觸趾式/29
四、三角伸展式/30
五、直角式/31
六、韋史努式/33
第四節 腹部/35
一、波斯貓式/35
二、“V”字平衡式/37
三、滑翔式/38
四、駱駝式/39
五、推展式/41
六、輪式/42
第五節 臀部/44
一、弓式/44
二、“T”字平衡式/45
三、單腳蝗蟲式/46
四、直角側抬腿式/47
五、舞者之王式/48
六、橋式/49
第六節 腿部/50
一、身印式/50
二、新月式/52
三、坐角式/53
四、蹲式/54
五、虎式/55
六、半月式/56
第四章 強身保健瑜伽/58
第一節 減壓放鬆瑜伽/58
一、大拜式/58
二、船式/58
三、吊橋式/61
四、肩倒立式/62
五、犁鋤式/63
六、仰臥放鬆式/64
第二節 強身健體瑜伽/66
一、脊柱扭動式/66
二、雙腿背部伸展式/67
三、全蝗蟲式/69
四、蛇伸展式/70
五、魚式/72
六、半弓式/73
第五章 辦公休閒瑜伽/74
一、坐姿牛臉式/74
二、坐姿扭轉式/74
三、坐姿豐滿式/76
四、坐姿側彎式/77
五、坐姿滑翔式/78
六、站姿舞者之王式/80
第六章 組合練習/82
第一節 站立連續體位法/82
第二節 地面連續體位法/92
