效率腦科學卓有成效地完成每一項工作

內容簡介

腦力是我們所擁有的稀缺的資源，而且極容易被消耗和浪費，尤其是在工作中，多任務切換、分心、壓力等可能讓我們腦仁兒疼，感到身心俱疲，工作效率當然也高不到哪裡去。

解決之道在於，我們需要按照大腦自己的運作規律來行事。本書作者根據新的腦科學研究成果，耗費數年時間寫作了這本工作腦科學作品，其中的方法經過企業的多次驗證，切實提高了人們的工作效率。

為了便於理解，作者採用了講故事的形式，為我們展示了埃米莉和保羅在工作中遭遇的困境，並結合腦科學對此進行了分析和拆解，隨後給出了改進方法，同時以“重演”的形式向我們呈現了故事主角在套用腦科學知識之後的工作改善。

第一幕問題與決策

在第一幕中，你會學到如何在大腦的局限性下工作。你會認識前額皮質，了解人很難進入最佳狀態以及很容易分心的生物學原理。你還會了解到，有時前額皮質本身就是問題所在，當你想要更富有創造力的時候，你得有能力關掉它。

場景一：早上應接不暇的郵件

場景二：一想起來就頭疼的項目

場景三：一心多用

場景四：對分心說“不”

場景五：探尋最佳狀態

場景六：繞過路障

中場休息：了解你的導演

在中場休息中，你會認識導演，理解能夠跳出自身經驗並觀察自身心理過程的重要性，這需要你以開放的心態把注意力集中在當下。

第二幕在壓力下保持冷靜

在第二幕中，你會發現大腦的生存本能有時會給你帶來意想不到的後果，包括降低你的心智表現，甚至是縮短你的壽命，你還會了解大腦如何把威脅最小化、把獎賞最大化。

場景七：戲劇性脫軌

場景八：被不確定感淹沒

場景九：當期待失控時

第三幕與他人協作

在第三幕中，你將從大腦的角度觀察社交世界，並發現社交領域的各個方面可以產生接近或遠離反應。你會了解到，在很大程度上，人們的大量行為被社交威脅最小化和社交獎賞最大化的願望所無意識地驅動。

場景十：化敵為友

場景十一：當一切看似不公時

場景十二：地位之爭

第四幕推動改變

在第四幕中，你會發現改變他人很難，了解到一種新的互動方式，能夠幫助他人獲得關於解決方法的洞察。你會學到如何改變文化，並明白改變的真正動力是改變大腦。你發現想要改變文化，就需要創造安全感，因為安全感深深地影響著大腦，然後你還需要讓人們產生新的大腦連線，並幫助新迴路逐漸紮根。

場景十三：當他人毫無頭緒時

場景十四：需要轉變的文化

返場

後記

致謝

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