學會聚焦

內容簡介

很多人離開學校之後，由於種種原因停止了學習。但實際上，相比於學生，成年人更需要學習。無論是工作，還是人際關係、教養禮儀、投資理財等，成年人只有不斷地豐富各方面的知識，才能緊跟時代的步伐。學習可以幫助我們提高工作效率，提升職場競爭力，獲得升職加薪的機會，積累人脈資源，獲得個人成長，從而擁有美好人生。

但忙碌的上班族如何才能進行有效的學習呢？

擁有MBA學位的腦科學家上岡正明指出，學會聚焦，幫助大腦建立自動學習機制，即使是忙碌的上班族，也能在短時間內學會新知識，掌握新技能。上岡正明曾為索尼、三菱等800多家日本知名企業提供專業的諮詢服務。他開創性提出的IOK高速循環學習法能夠幫忙大腦建立自動學習機制，大大地提高學習效率。本書將詳細介紹有助於提高學習效率的目標設定、能迅速提高學習效率的“IOK高速循環學習法”、建立條件反射式的自動學習機制、有助於取得資格證書和投資理財的積累型學習的記憶方法等內容，讓你快速實現突破、獲得成就感，實現目標。

圖書目錄

第1章有助於高效學習的目標設定

01 通過設定階段性小目標來激發學習動力02

02 成功在於持之以恆

03 把學習當作遊戲而樂在其中

04 從3天到3個月再到3年

05 套用比學習更重要

06 通過列出“不安清單”消除壓力

07 消極語言會削弱能力

08 設定假想競爭對手

09 想像訓練卓有成效

10 將目標、願景和夢想用手寫的方式記錄下來

上岡老師的學習小竅門：FIRE運動能帶給人真正的幸福嗎？

能迅速提高效率的IOK高速循環學習法

01 從套用到改善的循環——IOK 高速循環學習法

02 停止缺乏目標的無效學習

03 利用高速閱讀法進行高效學習

04 高速閱讀法①——不要反覆閱讀同一部分的內容

05 高速閱讀法②——用藍筆做標記

06 高速閱讀法③——套用閱讀

07 以套用為前提製作套用筆記

08 利用社交網站發布所學知識

09 善用學習金字塔

10 發現錯誤要立即改正

11 不要懼怕失敗

12 單一任務更有利於聚焦

13 不要過度使用工作記憶

14 學習應張弛有度

15 改善寶典——超集中焦點筆記

16 超集中焦點筆記的 3 個要點

17 使用手賬進行日程管理

上岡老師的學習小竅門：理財與學習同樣重要

建立條件反射式的自動學習機制——讓學習成為習慣

01 利用“5 秒法則”激發動力

02 通過競速法最大程度地利用專注力

03 “90 分鐘＋ 20 分鐘”的時間分配法

04 下午和晚上更適合學習

05 通過分泌多巴胺來提升專注力

06 優先處理重要任務

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基本介紹

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