放鬆練習

調解中樞神經系統活動以及放鬆緊張痙攣肌肉群的一種方法。肌張力常受意識的影響。因此，進行放鬆練習時除要求一定的技術外，更主要的是使患者明確放鬆的含義和作用，加強合作，以提高放鬆的效果。放鬆練習可以減輕痙攣，增進關節活動度，也常用於增強肌力練習或其他運動療法之後，以消除肌肉疲勞。

基本介紹

• 中文名：放鬆練習
• 外文名：relaxing exercise
• 目的：消除肌肉疲勞
• 釋義：調解中樞神經系統活動

肌肉強力收縮後可以在同一肌肉產生相同程度的鬆弛。

2.交替法。其生理依據是拮抗肌可因主縮肌的緊張用力收縮而產生抑制性鬆弛。

3.暗示法。用平靜催眠樣的語調，要求病人的思想集中於身體的某一部位。

4.下垂擺動。上肢或下肢做前後放鬆擺動，直至肢端有麻木感為止。這種擺動特別適用於減輕強直性震顫。