《瞬間放鬆7日通》是2006年1月1日天津科技翻譯出版公司出版（英）利德利爾，（英）霍爾著，高嘉勇，姚穎譯的實體書。
一學就會，一用就靈，隨時放飛好心情！瞬間放鬆法能使你隨時隨地達到心情愉悅，精神集中，充滿活力，全神貫注和心理放鬆。瞬間放鬆法簡單易學，立竿見影；提供有多種選擇，適用於每一個人。
基本介紹
- 書名：瞬間放鬆7日通
- 頁數：184
- 出版社：天津科技翻譯出版公司
- 出版時間：2006-1-1
版本信息,目錄,
版本信息
作 者：（英）利德利爾，（英）霍爾 著，高嘉勇，姚穎 譯
版 次：2
字 數：79000
印刷時間：2006-1-1
紙 張：膠版紙
I S B N：9787543316812
包 裝：平裝
目錄
第1部分 引言
目標：七天掌握瞬間精神放鬆法
放鬆過程的要點
瞬間放鬆精神的可能性
多久才能達到基礎放鬆狀態
第2部分 七天瞬間放鬆法
第一天：呼吸放鬆法
呼吸練習
呼吸振作法
腹部呼吸振作法
走路時達到基礎放鬆狀態
行走呼吸：吸氣和呼氣
行走呼吸：意念腹部
第一天小結
第二天：姿勢放鬆法
姿勢練習
姿勢對照表
放鬆的坐姿練習
放鬆的站姿練習
站立姿勢調整
第二天小結
第三天：視覺放鬆法
目光凝視動作
目光凝視四物體練習
目視時鐘放鬆練習
目視詞語聯想練習
第三天小結
第四天：肯定語言放鬆法
自我肯定——放鬆的理念和語言
呼吸的自我肯定練習
街呼吸的自我肯定練習
姿勢的自我肯定練習
凝視的自我肯定練習
自我承諾的肯定練習
讓自我肯定語言起作用
第四天小結
第五天：內心想像放鬆法
第六天：誘導放鬆法
第七天：語言放鬆法
第3部分 個人放鬆計畫
總結
