《放鬆腰背》是2002-10-1江蘇科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 作者：克里斯托夫.鮑爾 / 貝爾恩德.圖爾納
- 譯者：徐央央
- ISBN：9787534536953
- 頁數：60
- 定價：16.00
- 出版社：江蘇科學技術出版社
- 出版時間：2002-10-1
- 裝幀：平裝(無盤)
內容介紹,作品目錄,
內容介紹
只有堅持不懈地鍛鍊肌肉才能有效地減輕腰背疼痛一這是不可更改的事實。這裡介紹的練習方法能幫您儘快減輕腰背疼痛。支撐這套練習的三大支柱是力量鍛鍊、耐力鍛鍊和放鬆練習。克里斯托夫·鮑爾和貝爾恩德·圖爾納是著名的健美教練，預防與恢復運動學碩士，現在德國弗得堡/奧古斯堡治療健身中心工作。
作品目錄
一 背部發病區――告別腰背痛
1 自身要積極鍛鍊
二 測測背部――您有多健壯
1 測測您的背部肌肉
2 測測您的腹部肌肉
……
三 強健背部――最佳的練習方法
1 力量鍛鍊――要這樣來進行
2 背部肌肉系統
……
三 耐力鍛鍊――避開腰背痛
1 進行耐力鍛鍊有什麼好處
2 測測您的耐力
……
四 放鬆練習――積極抵抗過度緊張
1 學會放鬆
2 累進的肌肉放鬆法
……
五 服務指南
1 參照清單
2 參考資料
1 自身要積極鍛鍊
二 測測背部――您有多健壯
1 測測您的背部肌肉
2 測測您的腹部肌肉
……
三 強健背部――最佳的練習方法
1 力量鍛鍊――要這樣來進行
2 背部肌肉系統
……
三 耐力鍛鍊――避開腰背痛
1 進行耐力鍛鍊有什麼好處
2 測測您的耐力
……
四 放鬆練習――積極抵抗過度緊張
1 學會放鬆
2 累進的肌肉放鬆法
……
五 服務指南
1 參照清單
2 參考資料
