撇身捶

撇身捶是陳氏太極拳基本拳法之一。撇身捶勢成，目光須能透過肘尖觀足尖，此謂三尖相照，如此則能做到斜中寓正。

基本介紹

• 中文名：撇身捶
• 外文名：Parry With Fist
• 解釋：目光須能透過肘尖觀足尖
• 隸屬：太極拳

動作

動作解析

①重心稍後移，右腳尖外撇，上體右轉；左手向左前伸展，手心向下，右前臂外旋，右手向右後方劃弧分開；目視左手。
②左腳收於右腳內側；左手握拳下落於小腹前，拳心向內，拳眼向右，右手向上、向體前劃弧，附於左前臂內側，手心向下；目視左前方。

③上體微左轉，左腳向左前方上一步，腳跟著地；左拳上舉至面前。

④重心前移，成左弓步；左拳翻轉向前撇打，拳心,斜向上，高與頭平，右手仍附於左前臂內側；目視左拳。

(1)要點

①轉身上步時左膝保持與左腳尖對正，蹬碾上步。

②撇拳時以肩關節為軸，利用腰部及大臂力量增大勁力，要有以拳背為力點擊打對方頭部的攻防意識。

③撇身捶的轉身上步動作要做到虛實清楚，轉換輕靈，重心平穩。

(2)教學口令
第一動作後坐翹腳轉身分掌
第二動作收腳掛拳
第三動作上步翻拳
第四動作弓步撇拳

(3)攻防含義
練習者可構想對方用左手向我胸部或面部擊來，我則以右手向左格其臂：若對方再以右拳向我腹部擊來，我則以左手粘其肘部，歹占--F粘其腕．向右後下方捋去使其前撲；若對方向後掙脫，我左臂屈肘向上、向前甩前臂，以拳背擊其面部，右手扶左臂以助力.
(4)意氣配合
此勢動作完成2吸2呼2次轉換。第一動作吸氣，第二動作呼氣；第三動作吸氣，第四動作呼氣。
(5)易犯錯誤、產生原因、糾正方法
1:整個動作停頓。產生原因：第一，在收左腿時，虛實不分；第二，對連貫圓活、對稱協調的內在規律理解不深；第三，在左拳由前往下、左右臂交叉時，要求似停非停，可往往在兩手交錯時，卻停止不動。糾正方法：要在收左腳、身體稍右轉時，以及邁左腳時，能做到身體、兩手臂及步法的配合綿綿不斷。
2:抬肩、抬肘。產生原因：左肩部用了勁，左肘離了肋。糾正方法：肩始終保持下沉，肘始終要微屈而有下垂勁，右手經過額前時，造成肘比肩高，但是肘的內勁仍舊是下垂而沉的，如果肘尖上抬，這是上抬勁，這和太極拳所要求的沉肩垂肘是不相符合的，左肘上抬，使肋部暴露易受對方攻擊，，抬肘的結果必然妨礙沉肩，也影響沉氣。
3:左腳上步時出現搶步。產生原因：右腿未坐實，身體重心遠離右腳的支撐點，左腳一提空，身體就要前沖，所以就會造成搶步，又快又重落地。糾正方法：保持上體正直，含胸拔背，身體重量完全落實在右腿，先使下盤穩固，然後再緩緩出左腿，這樣就能做到輕靈沉穩。
4撇身捶與步法未能做到同時到位，一般是腳步已到而手未能到。產生原因：對“一動無有不動”理解不深。糾正方法：左臂以肩關節為軸發力以拳背為力點擊打對方時，要有牢固的左腿支撐；在撇身捶完成到位時，也是弓步完成，手到腳到，這樣符合技術要求。

作用功效

楊、吳兩式拳勢基本用法相同，即敵身後來擊，我即右轉身用右臂肘橫向封截，左掌隨機向對方側面出擊，進而轉展身法，翻身用捶擊敵之臂以左拳擊其面部。
此勢主要練習腰、肘、腕及身法變化，可以發展腰脊、腕力。

動作步驟

動作1：氣勁由左腿略向右纏，同時上行至背部。

動作2：接上勢，勁先由右腿纏至左腿，再隨開步略向右移，同時氣貫於兩手，再收回於胸前。

動作3：接上勢，氣貫於左手。

動作4：接上勢，勁先由左腿纏至右腿，氣由左手收回，同時貫於右手。

動作5：接上勢，勁由右腿纏至左腿，氣由背部貫於左手。

動作6：接上勢，勁由左腿纏至右腿，氣先由右手收回再貫於右肘，同時由左手收回於左肘。

要訣

庇身捶勢最難傳
兩足舒開三尺寬
兩手分開皆倒轉
兩腿合精盡斜纏
右拳落在神庭上
左拳岔住左腰間
身似側臥微帶扭
眼神覷定左足間
頂精領起斜寓正
襠中撐合半月圓
右肩下打七寸靠
背折一靠更無偏
右拳撤回又一捶
此為太極變中拳

注意事項

一、撇身捶勢成，目光須能透過肘尖觀足尖，此謂三尖相照，如此則能做到斜中寓正，即如歌訣所說的“頂勁領起斜寓正”，此處易低頭或歪頭。
二、勢成後可打背折靠勁，左手可於靠打時以拳面或掌頂住腰間以助力；以掌頂住腰間時，四指在前，大指在後。游龍架練法是左手虛虛合於左胯外，做到掤勁不丟。
三、撇身捶式在纏絲上強調“身似側臥微帶扭”，如此勁力方達到節節貫穿盤旋而上，不可平面地左頂右合、目視足尖，此為本式最緊要地方方一。
四、本式因身法較開展，身形左右轉動時，足部易浮動，擰鑽子、拔根、喝風等拳病，極易出現。
庇身捶是陳式太極新架里的動作名稱，其練法與是陳式太極老架一路里的撇身捶式一樣，用法、練法並無不同。