提高兒童免疫力的6大方法

提高兒童免疫力的6大方法

《提高兒童免疫力的6大方法》是中國紡織出版社2009年08月出版的圖書,作者是欣悅。

主要就有關兒童機體免疫力的基本知識,以及一些兒童免疫功能失調導致的免疫性疾病作了簡要介紹;並就怎樣促使兒童的免疫系統完善、增強其機體免疫力、預防一些常見疾病的發生,提出了相關的看法與建議。

基本介紹

  • 中文名:提高兒童免疫力的6大方法
  • 作者欣悅
  • 出版社中國紡織出版社
  • 出版時間:2009年08月
  • ISBN:9787506436892
  • 開本:16開
  • 定價:29.00 元
主要內容,圖書目錄,

主要內容

生活水平越來越高,爸爸媽媽花在寶寶飲食上的精力也就越來越多。做父母的都想給孩子最好的。雖然父母的出發點是好的,但是,究竟營養有沒有補到點上呢,那就說不準了。補充營養不能盲目,尤其是在吃的方面,更要特別注意了。想要讓寶寶健康快樂地成長,除了必要的運動之外,還應該給寶寶多吃一些能夠提高免疫力的食物。這樣才能讓寶寶遠離疾病,增加寶寶的抵抗力,健全寶寶的免疫系統,用以抵抗病毒和細菌的侵擾。
穀類是餐桌上的主食,寶寶添加輔食的初期,米粉、麥粉是嘗試的必備品。斷奶之後,代乳食品也是穀類。穀類的維生素含量比較豐富,還含有胚芽和多糖等抗氧化劑,能夠增強免疫細胞的功能,提高寶寶的免疫力。
提高兒童免疫力的6大方法
乳類
寶寶正處在身體發育的高峰期,腦神經的發育也需要更多的鈣質和蛋白質。乳類是攝取這些營養素的最佳來源。尤其是優酪乳,它既可以補充營養,又具備著改善腸道環境的功能,很適合l歲之後的寶寶喝。
番茄
番茄含有胡蘿蔔素、番茄紅素、維生素等多種營養成分,同時又有多種抗氧化的強效因子,被稱為活力食品。食用番茄能夠讓眼睛更清亮,避免細胞受到傷害,同時還能將已經受損的細胞進行修補。番茄不管是生吃是煮熟都可以。烹調的時候加點橄欖油,效果會更好。
蔬果
蔬果含有豐富的纖維質,對胃腸起著很好的潤滑作用。寶寶常食用蔬果類,能夠有效地預防便秘,給腸道提供良好的吸收環境。水果能幫助益生菌在腸道內的生長,加強寶寶身體的免疫能力,使寶寶少生病。如果寶寶不喜歡吃蔬菜,也可以將蔬菜剁碎之後加點肉末,做成小餃子或者小餛飩餵給寶寶吃。
水是身體的第一成分,寶寶的體表面積和體重的比例比成人還高,水分的流失也就更快,更需要隨時補充水分。身體的水分充足,新陳代謝也就更旺盛了,免疫力自然就提高了。
菌類
菌菇類食品能夠有效地促進體內新陳代謝,增強機體的生活活性,有利於食物中各種營養素的吸收和利用,對生長發育也大有益處。還能預防及對抗癌症,增強免疫力,含有的豐富維生素B群能有效地緩解壓力,多吃能給寶寶帶來好心情。
小貼士
要多給寶寶吃含維生素和礦物質的天然食品,少吃那些經過加工的高油,高糖食品。要保證寶寶的營養均衡,才能有效地提高寶寶的免疫力,避開病菌的侵襲。

圖書目錄

第一章 提高免疫力,孩子最健康
免疫力,好身體
兒童免疫力的特點
兒童免疫力下降容易出現的問題
飲食是提高免疫力的重要途徑
能提高孩子免疫力的各種營養素
平衡膳食與免疫力
母乳能給嬰兒超強免疫力
1~3歲的幼兒如何吃出免疫力
4~7歲的孩子如何吃出免疫力
8~11歲的兒童如何吃出免疫力
鐵是免疫系統的“彈藥”
鋅缺乏時會造成免疫力降低
抗氧化物質能提升免疫力
孩子不愛吃飯怎么辦
給免疫力差的孩子來碗藥粥
不良的飲食習慣會降低免疫力
培養孩子良好的飲食習慣
肥胖是孩子健康的大敵
第二章 運動加遊戲,強化免疫力
適量運動和免疫力的關係
遊戲是孩子最好的運動
新生兒的鍛鍊方法
1~3個月寶寶的鍛鍊方法
4~6個月寶寶的鍛鍊方法
7~9個月寶寶的鍛鍊方法
10~12個月寶寶的鍛鍊方法
1歲~1歲半寶寶的鍛鍊方法
1歲半~2歲寶寶的鍛鍊方法
2歲~2歲半寶寶的鍛鍊方法
2歲半~3歲寶寶的鍛鍊方法
3歲~6歲孩子的鍛鍊方法
6歲以上兒童的鍛鍊方法
鼓勵孩子赤腳玩耍
多帶孩子進行戶外活動
孩子不愛運動怎么辦
運動三忌
第三章 孩子睡得好,疾病少打擾
睡眠與免疫力的關係
睡眠不足的孩子抵抗力差
三成孩子存在睡眠障礙
注意孩子的睡眠質量
如何讓嬰幼兒睡個好覺
睡前洗腳勝補藥
被褥疊曬有講究
多吃有助於睡眠的食品
夜啼嬰兒的飲食療法
警惕孩子睡眠中的五個異常情況
選張好床,睡到天光
如何選擇合適的枕頭
孩子夏季睡眠七不宜
這樣睡覺不科學
不要讓孩子睡懶覺
培養孩子良好的睡眠習慣
第四章 居家講環保,身體傷不了
第五章 心理莫忽視,健康齊步走
第六章 有病及時醫中,孩子笑嘻嘻
……

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