提高兒童免疫力的6大方法

主要內容

生活水平越來越高，爸爸媽媽花在寶寶飲食上的精力也就越來越多。做父母的都想給孩子最好的。雖然父母的出發點是好的，但是，究竟營養有沒有補到點上呢，那就說不準了。補充營養不能盲目，尤其是在吃的方面，更要特別注意了。想要讓寶寶健康快樂地成長，除了必要的運動之外，還應該給寶寶多吃一些能夠提高免疫力的食物。這樣才能讓寶寶遠離疾病，增加寶寶的抵抗力，健全寶寶的免疫系統，用以抵抗病毒和細菌的侵擾。

穀類

穀類是餐桌上的主食，寶寶添加輔食的初期，米粉、麥粉是嘗試的必備品。斷奶之後，代乳食品也是穀類。穀類的維生素含量比較豐富，還含有胚芽和多糖等抗氧化劑，能夠增強免疫細胞的功能，提高寶寶的免疫力。

乳類

寶寶正處在身體發育的高峰期，腦神經的發育也需要更多的鈣質和蛋白質。乳類是攝取這些營養素的最佳來源。尤其是優酪乳，它既可以補充營養，又具備著改善腸道環境的功能，很適合l歲之後的寶寶喝。

番茄

番茄含有胡蘿蔔素、番茄紅素、維生素等多種營養成分，同時又有多種抗氧化的強效因子，被稱為活力食品。食用番茄能夠讓眼睛更清亮，避免細胞受到傷害，同時還能將已經受損的細胞進行修補。番茄不管是生吃是煮熟都可以。烹調的時候加點橄欖油，效果會更好。

蔬果

蔬果含有豐富的纖維質，對胃腸起著很好的潤滑作用。寶寶常食用蔬果類，能夠有效地預防便秘，給腸道提供良好的吸收環境。水果能幫助益生菌在腸道內的生長，加強寶寶身體的免疫能力，使寶寶少生病。如果寶寶不喜歡吃蔬菜，也可以將蔬菜剁碎之後加點肉末，做成小餃子或者小餛飩餵給寶寶吃。

水

水是身體的第一成分，寶寶的體表面積和體重的比例比成人還高，水分的流失也就更快，更需要隨時補充水分。身體的水分充足，新陳代謝也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。

菌類

菌菇類食品能夠有效地促進體內新陳代謝，增強機體的生活活性，有利於食物中各種營養素的吸收和利用，對生長發育也大有益處。還能預防及對抗癌症，增強免疫力，含有的豐富維生素B群能有效地緩解壓力，多吃能給寶寶帶來好心情。

小貼士

要多給寶寶吃含維生素和礦物質的天然食品，少吃那些經過加工的高油，高糖食品。要保證寶寶的營養均衡，才能有效地提高寶寶的免疫力，避開病菌的侵襲。

圖書目錄

第一章提高免疫力，孩子最健康

免疫力，好身體

兒童免疫力的特點

兒童免疫力下降容易出現的問題

飲食是提高免疫力的重要途徑

能提高孩子免疫力的各種營養素

平衡膳食與免疫力

母乳能給嬰兒超強免疫力

1～3歲的幼兒如何吃出免疫力

提高兒童免疫力的6大方法

基本介紹

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