抗衰老的生活方式

內容介紹

科學的衣食住行情，乃當代人身心健康的標尺，也是延緩衰老不二的選擇。全書圍繞“食衣住行情”五個方面解析日常生活中的細節，幫助人們避免不良習慣，做到老而不衰，永葆青春心態。重點突出現代人科學飲食、正確穿戴、合理居住、適量運動、調養身心的理念，同時兼顧科普書的嚴謹性和讀者喜聞樂見的閱讀習慣，為廣大中年、壯年、老年讀者有效延緩衰老貢獻一份心力。

食飲食講究均衡，駐顏不是神話
活力若想充沛，飲食必須講究
遵循規律：了解自身體質，保持合理膳食
把持原則：適時補充水分，遠離垃圾食品
保持均衡：食材均衡搭配，避免偏食挑食
四季輪迴：四季飲食養生，順應天時地氣
正確餐飲：熟知飲食宜忌，跳出餐桌誤區
保持清潔：注意飲食衛生，保持健康活力
善用食療養生，注重以內養外
茶道修身：飲茶調理情志，品茗重在清心
補充元素：明晰身體所需，補給有益元素
粥養心脾：食粥調養脾胃，溫潤預防衰老
以食補益：巧辨五臟食色，養精益氣安神
飲食得法：樹立正確習慣，科學飲食養生
抗衰食譜：烹製防衰美食，保持童顏美韻
衣注重外在形象，展示不老風情
色彩巧用搭配，穿著魅力無限
調配性情：著眼年輕色彩，巧搭彌補缺陷
彩繪年齡：撫平歲月痕跡，生命多姿多彩
穿衣宜忌：穿衣講求風度，更要講求健康
講求材質：美衣材質環保，秀出健美身姿
巧穿內衣：選擇健康內衣，內外兼得完美
講求穿衣之道，穿出健康活力
撫慰病痛：運用色彩解憂，品味健康生活
五色人眼：五色滋潤五臟，彩色補益健康
巧搭四季：四季美衣養生，穿出活力神采
藥衣療法：時尚著衣養生，有效祛病延年
療心彩方：配製健康色系，調理身心平衡
住裝飾美宅家居，點亮健康活力
調理健康生活，避免不良習慣
觀影有度：遠離電視糾結，避免衰老病因
少用空調：巧避空調疾病，遠離不當傷害
充足睡眠：保持良好睡眠，維繫陽光神采
遠離射線：防止磁波輻射，減少無形傷害
健康水療：每天堅持泡腳，以浴調養身心
裝點居室色彩，品味健康情調
空間綠化：綠化家居環境，打造有氧空間
健康裝修：拒絕裝修污染，保護生態家居
綜合布局：了解風水養生，正確布局家具
家居調色：科學家居配色，體味舒適安寧
通風采光：空氣保持流通，採光愉悅身心
行生命在於運動，活力來自健康
掌握健康原理，保持運動平衡
勞逸結合：運動創造健康，生活更有活力
運動有度：鍛鍊貴在有度，堅持才是目的
選擇檢查：適度進行運動，隨時自我監察
按時運動：科學安排時間，按照規律運動
辨明體質：針對個人體質，方法量體裁衣
注意事項：預防運動傷害，跳出運動誤區
選擇正確項目，運動調節身心
有氧運動：選擇有氧項目，保持美健身姿
散步健腦：保持輕陝步伐，大腦年輕強健
護心行動：防病貴在養心，熟知運動技巧
高血壓病：降壓運動有道，謹記注意事項
糖尿病者：掌握運動時間，切記量力而行
預防痴呆：健康運用大腦，有效預防痴呆
情長壽並非夢想，人生需要精彩
調節心理狀態，煥發內在青春
社交溝通：經常與人溝通，頭腦更加敏捷
控制情志：靈活掌控情緒，歷練達觀心態
面對壓力：學會合理方法，有效心靈減壓
社會和你：正確認識自己，融入和諧社會
性格干預：規避性格弱點，免受疾病困擾
抑制欲望：放下過多欲望，心境年輕常在
不懈修心養性，保持旺盛精力
藝術鑑賞：注重藝術修養，釋放精神壓力
舞文弄墨：丹青韻味悠久，修心養神妙用
動人旋律：聆聽悠揚音樂，消除身心疲憊
書香襲人：愛書手不釋卷，品味書香文化
樂觀幽默：開啟幽默之門，笑看歲歲年年
親近自然：走遍好山好水，旅途寄託情懷
附錄
答網友問

抗衰老的生活方式

基本介紹

內容介紹

目錄

相關詞條

熱門詞條