《找回健康的睡眠》是2004年10月由科學出版社出版的圖書,作者是凌瑞琴。
基本介紹
- 作者:凌瑞琴
- 出版社:科學出版社
- 出版時間:2004年10月
- 頁數:238 頁
- 定價:25.0
- 裝幀:平裝
- ISBN:9787030143723
《找回健康的睡眠》是2004年10月由科學出版社出版的圖書,作者是凌瑞琴。
《找回健康的睡眠》是2004年10月由科學出版社出版的圖書,作者是凌瑞琴。內容介紹 在生物鐘學說中,松果體奧秘的揭示是20世紀90年代生命科學的一項重大突破。松果體分泌的褪黑素,於1993年被認為最可能為人類謀求健康長壽,又是最低價的...
《睡眠大教室找回健康自然的睡眠》是2004年人民衛生出版社出版的圖書,作者是許毅。內容簡介 《睡眠大教室》是一本有關睡眠的科普講座圖書,旨在教給大家一些自我調控睡眠、克服睡眠障礙的方法,走出失眠的痛苦,提高生活質量和工作效率。
睡眠養生法,意指一種通過良好睡眠來保持身體健康的養生方法。從中醫的角度來看,睡眠其實是養生的一個重要部分,睡眠質量如何,直接影響到精神的恢復和身體健康。“睡眠養生法”這一概念由中式養生第一品牌瑞福熙重點提出並大力推廣。九個...
所以失眠患者往往都是通過調理身體的方法,讓身體機能重新恢復正常,達到解決失眠的問題。多吃一點蓮子,蓮子有益心腎,能夠緩解情緒煩躁;也可以吃一些龍眼肉,補心脾,滋脾胃;也可以睡前喝一些牛奶,可以幫助你穩定心緒,從而做到健康睡眠...
這《5分鐘找回舒適睡眠》能讓您遠離失眠,變得更美麗自信!入睡時香沉甜美,醒來時神清氣爽!讓大腦和身體煥然一新的健康睡眠法。睡眠治療師的健康方案 8小時睡眠是必需的嗎?說夢話是生病了嗎?酒能代替安眠藥嗎?掌握了睡眠的原理,...
世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人體的一種主動過程,可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識,2001年,國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠...
“健康的體魄來自睡眠”。這是科學家們新近研究後提出的觀點。睡眠是生命的基本需要,是人類賴以生存的基本生活方式,是保持人體健康的基礎,如同空氣、食物和水一樣。人的身心疲勞主要是靠充分的睡眠來恢復。如果長期睡眠不足而又想能...
《健康睡眠的科學管理》是2012年金盾出版社出版的圖書,作者是凌瑞琴。內容簡介 《健康睡眠的科學管理》由從事臨床實踐幾十年的老專家凌瑞琴撰寫。《健康睡眠的科學管理》詳細介紹了如何找回健康的睡眠、睡眠的心理衛生、睡眠與衰老的基礎...
飲食也是趕走失眠的好幫手 由醫師和營養師嚴選的22種食物,精心搭配的96道食譜,讓你輕鬆改善睡眠品質。 立即見效催眠術 睡眠專科醫師推薦的7種催眠法,操作簡便,讓你一夜好眠。 國醫健康絕學編委會 是由中、西醫、營養...
而經過近些年的研究現代醫學大致認為:睡眠是一種主動過程,睡眠是恢復精力所必須的休息,有利於精神和體力的恢復;而適當的睡眠是最好的休息,既是維護健康和體力的基礎,也是取得高度生產能力的保證。人的身體健康和壽命,與深睡眠時間的...
一點也不誇大——拯救睡眠就是拯救人生!不焦慮、不過火的失眠調理方案 最簡單、最實用的睡眠健康全攻略 幫你更輕鬆、更舒暢地進入安謐的深睡眠狀態 從此以後,不靠安眠藥、不用“數綿羊”也能保持良好的睡眠品質……內容簡介 人的一生...
促進血液循環,對健康很有益處。西歐床文化的流入1970年代 伴隨著居住環境的變化和床文化的流入,韓國人的生活發生了巨大的變化。床雖然方便,但是不能夠像火炕一樣讓人在睡眠過程中恢復疲勞。特別是寒冷的季節,睡得不舒服,早晨感覺不...
出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。尋求並消除失眠的...
睡眠是一種生物鐘現象 熬夜會擾亂生物鐘 生物鐘失調導致睡眠障礙 怎樣調整生物鐘時差 如何調整輪班制中的生物鐘 順應生物鐘,生活規律化 用光照療法治療生物鐘紊亂 4 運動找回優質健康的睡眠 運動與睡眠息息相關 運動方式的選擇要點 運動...
本書提供基於接納和承諾療法(acceptance and commitment therapy,ACT)的基本理念開發的 5 周無藥物的睡眠改善課程,能幫助失眠者打斷睡眠障礙的惡性循環,重建健康的睡眠模式。ACT 是目前國內外心理治療領域常用的方法之一,主要技巧包括正...
失眠是人體睡眠物質電子的傳遞受阻,引起δ睡眠波異常,從而導致睡眠規律失衡、生物鐘紊亂的表現,修復睡眠物質電子的傳遞就能提高睡眠質量,恢復健康睡眠。睡康保健乳是從各種植物中提取與身體類似電子,塗抹在皮膚表面快速與體內電子交換,...
這1/3時光的質量,還決定著另外那2/3的水平。睡眠也是人體自我修復的最重要的時段,能夠消除疲勞,恢復體力;保護大腦,恢復精力;增強免疫力,康復機體;促進生長發育延緩衰老,促進長壽;保護人的心理健康;當然還有美容......
長期的睡眠不足,會使神經內分泌系統的應激調控系統被激活,並逐漸衰竭而發生調節紊亂。機體的各類代謝產物不能被及時排出體外,導致免疫功能明顯降低,易患感冒,對健康產生不良影響。(2)記憶力減退,頭痛,影響工作、學習和生活。失眠會...
更複雜的是,每個睡眠周期又分5個階段(如克雷特曼的學生迪蒙特所描述的那樣):瞌睡、輕度睡眠、兩個階段的深度睡眠和REM 睡眠。一個健康的成年人的睡眠由25%的深度睡眠、50%的輕度睡眠和25%的REM睡眠組成。活動背景 孩子普遍睡眠不...