安睡手冊重獲好眠的5周課程

內容簡介

睡眠問題形式多樣，包括入睡困難、頻繁覺醒、過早覺醒等，在人群中普遍存在。長期的睡眠問題不僅會損害軀體健康，伴隨的焦慮、恐懼等情緒問題也會對心理健康產生不良影響，降低生活質量。

本書是由英國睡眠問題專家、睡眠學校（The Sleep School）創辦者蓋·?梅多斯（Guy Meadows）博士撰寫的自助圖書，旨在幫助飽受睡眠問題困擾的人改善睡眠狀況，回歸正常生活。

本書提供基於接納和承諾療法（acceptance and commitment therapy，ACT）的基本理念開發的 5 周無藥物的睡眠改善課程，能幫助失眠者打斷睡眠障礙的惡性循環，重建健康的睡眠模式。ACT 是目前國內外心理治療領域常用的方法之一，主要技巧包括正念、覺察、接納等。實踐證明，ACT 非常適合治療失眠問題且療效確切。完整學習 5 周課程並加以練習，能幫助失眠者重拾自然入睡的信心，構建適合自己的睡眠模式，重新擁有良好的睡眠。

本書適合任何有睡眠問題的人閱讀，同時能為他們的家人、朋友，以及精神科醫生、心理治療師等專業人員提供幫助

作者簡介

（英）蓋·梅多斯：博士，英國睡眠生理學家，睡眠學校的創辦者。畢業於英國倫敦帝國學院，主要研究睡眠對人類大腦調節功能的影響，治療了上千名存在睡眠問題的來訪者。

苑成梅：醫學博士。上海市精神衛生中心副主任醫師、套用心理學碩士研究生導師；中國心理衛生協會認知行為治療委員會委員、中國心理衛生協會精神分析委員會委員、中國醫師協會精神科醫師分會青年委員、上海市醫學會行為醫學分會委員；國際精神分析協會精神分析師候選人（IPA candidates）；中德班中方自我體驗老師。

安睡手冊重獲好眠的5周課程

基本介紹

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