34招手指瑜伽，揉、按、轉、拉幾個簡單動作，全身舒暢。研修瑜伽50多年的大師教你隨時隨地都可以做的快速健康運動法。
基本介紹
- 中文名：手指瑜伽：揉揉手指的神奇自愈力
- 作者：(日) 龍村修
- 類別：健康
- 出版社：浙江科學技術出版社
- 出版時間：2020年6月
- 頁數：128 頁
- 定價：49 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787534181634
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
手不僅可以對應全身，也是腦部的縮圖。手指瑜伽通過搓揉按壓手指，取得類似全身瑜伽的養生效果，從而改善身體不適。本書採用圖文並茂的形式來介紹手指瑜伽，便於操作。針對身心各方面的常見問題，以及日常生活中身體可能出現的不適症狀，書中給出了應對辦法。手指瑜伽可以維持健康、美容保健、調適心情。手指瑜伽操作簡單，無論何時何地，自己一個人都能做。
圖書目錄
第一章 隨時隨地揉揉手指，輕鬆保持身心健康
身心靈和諧，免疫力自然提升 2
四大功效，導正人體內外的失衡 4
正確的呼吸法可安定神經、恢復精力 6
促進手部氣血循環，緩解身體不適 8
大腦與身體溝通順暢，可以有效預防阿爾茨海默病的發生 10
手指瑜伽能轉換鬱結的心情 12
十指不僅連心，更通向五臟六腑 14
揉揉手指，緩解腦部緊張、疲勞 16
促進全身“氣”的循環，讓內外皆美 18
不受限制的自我健康法 21
手指瑜伽對照圖 22
手心九宮格分布圖 24
●第二章 四大排毒呼吸法，全面提升免疫力
溫暖雙手+放鬆心情，就有驚人的效果26
學會四大呼吸法，調節全身的“氣” 28
手指瑜伽動作圖解的使用方法 34
專欄1 延緩老化，延長“健康壽命”36
●第三章 讓每一天都元氣飽滿的手指瑜伽
睡醒後揉手心可蓄積精力 38
午休時刺激1分鐘可活化腦細胞 40
傍晚做10分鐘可疏壓療愈 43
睡前5個動作，讓你一夜好眠 48
●第四章 惱人的小毛病，手指瑜伽都能幫你緩解
緩解肩膀緊繃 52
緩解頸部僵硬 54
緩解腰痛 56
緩解背部僵硬或疼痛 58
緩解狹窄性腱鞘炎 60
快速緩解頭痛 62
改善視力模糊及眼部疲勞 64
避免老花眼惡化 66
擺脫宿醉，快速解酒 68
健胃整腸 70
抑制病毒在體內複製 72
專欄2 眼睛瑜伽，帶給雙眼新活力 74
●第五章 按摩手指，消除全身筋骨勞累
緩解長久站立引發的疲勞 76
緩解過度專注引發的疲勞 78
緩解行走過多引發的疲勞 80
緩解運動過後的疲勞 82
緩解精神緊張引發的疲勞 84
緩解操持家務引發的疲勞 86
專欄3 耳朵瑜伽隨時做，通暢氣血好幫手 88
●第六章 女人難言的煩惱，手指瑜伽貼心幫忙
擺脫手腳冰冷 90
改善慢性便秘問題 92
節食減肥很有效 94
克服更年期障礙 96
調和經期不順 98
改善性慾減退問題 100
專欄4 手指瑜伽可安定情緒，改善緊張的親子關係 102
●第七章 心手相連，刺激手指以療愈內心
解除腦部的緊張狀態 104
緩解精神焦慮和壓力 106
緩解由緊張引發的身體僵硬 108
疏導低落憂鬱的情緒 110
擺脫倦怠感，重拾幹勁 112
有效提升專注力 114消除焦躁或憤怒的情緒 116
作者簡介
龍村修，龍村瑜伽研究所所長。1948年生，畢業於日本早稻田大學文學部，在大學時開始接觸瑜伽。1973年師從瑜伽大師沖正弘導師。1985年導師逝世後，他曾擔任沖瑜伽修道場場長。1994年，獨立創設龍村瑜伽研究所。40多年來，一直從事瑜伽、呼吸法指導工作，受到社會各界好評。著有《定心：找到不受他人影響的自己》《龍村式呼吸養生法》等。現為國際綜合生活瑜伽研修會領導者、NPO法人沖瑜伽協會理事長、NPO法人日本YOGA聯盟副理事長。
