《戒菸限酒》是2018年1月湖北科學技術出版社出版的一部中老年養生健康長壽系列圖書，作者是李國光、楊璞娜。
《戒菸限酒》是2018年1月湖北科學技術出版社出版的一部中老年養生健康長壽系列圖書，作者是李國光、楊璞娜。內容簡介《戒菸限酒健康長壽》,就是針對吸菸及酗酒兩大健康殺手,以醫學科普讀物形式,向廣大老年朋友講迷戒菸和限酒的健...
3. 健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡四個方面。健康生活方式，是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、...
健康四大基石，合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡。洪昭光教授的健康理念發人深省！隨著社會經濟飛速發展，人們的生活水平也越來越高，然而人們的健康狀況反而越來越差，因此，健康逐步成為廣大公眾共同關注的熱點和焦點問題。俗話說：...
健康生活方式五要素說來容易，做起難，一個公民長期保持合理膳食、適量運動、戒菸限酒和心理平衡，那決非易事，每個人面對紛繁複雜的社會，人際關係、交際應酬，禮尚往來，民間風俗，工作競爭等等，每個公民從小起，就可能面臨生活壓力、...
歌 八“心”辭 六“氣”不宜歌 守志格言 樂生歌 十心歌 健身贈言 創造歡樂歌 營造幸福七要 怎樣才能快樂 尋樂妙法 養靜箴言 ……五、膳食食療篇 六、運動健身篇 七、戒菸限酒篇 八、起成習慣篇 九、防病治病篇 參考文獻 ...
《健康4大基石》是2007年1月江蘇科學技術出版社出版的圖書，作者是楊璽。本書結合長期的醫學實踐，並參考了大量文獻，以科普的形式，分別對“合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡”這四個方面，作出既科學、詳盡，又新穎、實用的闡述...
甲亢的一般治療包括注意休息、規律鍛鍊、戒菸限酒、補充足夠的卡路里和營養、控制飲食中的含碘量。同時應注意避免套用含碘藥物（如胺碘酮）和含碘造影劑，減少海帶等高碘食物的攝取。藥物治療 抗甲狀腺藥物（ATD）ATD主要通過抑制甲狀腺激素...
《4+2自我健康管理手冊》是2012年人民軍醫出版社出版的圖書，作者是呂書剛。內容簡介 《4+2自我健康管理手冊》內容在全面闡述世界衛生組織關於健康四大基石，即合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡的基礎上又增添兩塊通向健康彼岸的...
一共就四句話，十六個字：合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡。這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什麼錢。因此健康方式很簡單，效果...
國際心臟保健會議指出：健康的四大基石是合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。由此可以看出，人們平時的生活方式對自身健康有著舉足輕重的作用。生命可貴的道理人人都懂，但真正能做到珍愛生命的又有多少呢？重視健康不僅僅是為了自己，...
第十四條 公共場所設有慢性病防控公益宣傳廣告，傳播合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡等健康信息，各社區設有健康教育活動室，向居民提供慢性病防控科普讀物。學校、幼稚園普遍開展營養均衡、健康體重、口腔保健、視力保護等健康行為...
加強身體鍛鍊，堅持作息規律，保證睡眠充足，保持心態健康；健康飲食，戒菸限酒；做好每日健康監測，有發熱、乾咳、乏力、咽痛等症狀時，及時就醫。11、核酸檢測 按要求配合做好常態化疫情防控和本土疫情處置中的核酸檢測，確保“應檢盡檢...
C 、戒菸限酒（Cigarettequitting）香菸中含三千多種有害物質，煙中的尼古丁吸入人體內，能刺激植物神經，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化。D 、合理飲食（Diet）食物多樣，穀類為主；多吃桃、橙、香蕉...
不食用辛辣、刺激性食物、戒菸限酒。使用合格的衛生棉。治療期間避免性生活，必要時夫妻雙方同時接受治療。當出現外陰瘙癢時，切忌用力抓私處，以免抓傷外陰，引發感染。原因 1.疾病 可引起外陰瘙癢症狀的疾病，如：外陰炎、外陰磷上皮細胞...
痛風的預防：健康生活方式，調節飲食結構：以清淡飲食為主，多吃蔬菜少鹽限油，少吃高嘌呤的食物（如動物內臟、豆製品等）；戒菸限酒；降低體重：通過瑜伽、健身、慢跑等有氧運動，或推拿、按摩等方法疏通茶絡，控制體重；痛風約95%...
”""只要做到戒菸限酒，合理膳食，有氧運動，心態平衡，降壓、降糖、降膽固醇，3年可以讓你遠離癌症，延長壽命10年。90活不過，那是你的錯。”作者簡介 胡大一，北京大學人民醫院心血管研究所所長，主任醫師、教授、博士生導師，中國醫師...
《健康生活方式核心信息(第1冊)》包括兩章內容。第一章提出所有人群都可以適用的健康行為，內容包括合理飲食、適量運動、戒菸限酒、疫苗接種、日常衛生、合理用藥。第二章圍繞常見慢性病，介紹如何識別各種疾病的症狀，早期發現和控制疾病，...
老年人得了高脂血症，除了積極藥物治療外，合理飲食也是促進和維持脂質代謝平衡的重要措施。因此，老年人要駕馭限制總能量、低脂低膽固醇飲食、高纖維飲食、飲茶戒菸限酒、最佳化生活方式這“五套車”。一、限制總能量 老年人的基礎代謝率...
《吃出健康生活》是中國輕工業出版社出版的圖書，作者朴正薰。簡單介紹 “人是鐵，飯的鋼”，食物是人得以生存的第一要素，人們從控制外因的四個要素概括出健康的四大基石合理膳食；適量運動；戒菸限酒；心理平衡，其中合理膳食也是健康...
2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒。3、動養：要經常參加體育鍛鍊，如健美操、跑步、散步...
在專業人員的指導下，認識血脂異常的危害，提高防治知識知曉率，戒菸限酒、調整飲食、適當運動、心理平衡，學習並正確認識降脂藥物可能出現的不良反應和注意事項，增強防治血脂異常的主動性及藥物治療的依從性，提高藥物治療作用及副作用等知曉...
合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡 最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行 第三集、合理膳食 1.最合理的膳食結構（十字訣）一二三四五 紅黃綠白黑 常喝牛奶的好處 2.什麼都吃，適可而...
3、健康管理雞尾酒理論的套用 健康雞尾酒“四大基石”以均衡營養、心理平衡、適量運動、戒菸限酒等調配而成。將堅持放入其中。根據世界衛生組織的調查分析得出，影響人類健康與壽命主要是四大因素：一是生物學因素占15%；二是環境因素占17...
2.戒菸限酒 香菸中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害。3.適當運動 堅持適當運動，如慢跑、五禽戲、太極拳、打桌球、...
