我的情緒誰做主

為什麼有人一心想要獲得改變，事到臨頭卻總是無法自控·甚至連自己的生活也被別人控制？答案就是：不懂得控制自己，不懂得控制自己的情緒。成功不是靠控制別人來得到的，成功大多是自我控制的結果。

基本介紹

• 書名：我的情緒誰做主
• 作者： 餘一
• ISBN：9787511301321
• 定價：28.80
• 出版社： 復旦大學出版社
• 出版時間：2010-3-1
• 開本：16開
• 字　數： 216000

內容簡介

其實快樂是可以自己尋找的，情緒是可以控制、管理的。如果我們能調整、管理好自己的情緒，就能擁有多彩.美好的人生。情緒可以決定你的命運.做好情緒管控關乎你一生的成功和幸福。

目錄

第一章 認識情緒，掌控一生

1．惟有心情，伴你一生

2．情緒作用，究竟為何

3．情緒定律，平方來計

4．認知因素，左右情緒

5．另看情緒，鐘擺效應

6．看法行動，受控情緒

7．個人行為，決定情緒

8．情緒不好，健康受損

9．成熟情緒，自有標準

10．情商智商，前者更重

11．情緒傳染，不可不明

12．情緒指數，運用正確

13．健康情緒，標準分明

14．情緒體驗，表達正確

第二章 人生苦樂，自己把握

1．保持淡然，心境舒適

2．心靈寄託，助力人生

3．培養力量，戰勝困難

4．勿要輕言，放棄生命

5．面對困難，樂觀面對

6．逃避現實，愚蠢至極

7．積極自救，方有出路

8．杜絕貪慾，知足常樂

9．勇擔責任，不枉此生

第三章 心理暗示，增強自控

1．心理暗示，源於內心

2．積極暗示，受益一生

3．不良暗示，適時遠離

4．巧用暗示，解決難題

5．五種暗示，拯救自己

6．人類之愛，亦屬暗示

7．運用暗示，可減壓力

8．調整思想，正確暗示

第四章 奇方妙法。情緒管理

1．積極轉念，改變人生

2．情境演練，認清價值

3．創造回饋，助人助己

4．雙贏策略，大智大慧

5．空椅治療，內射外顯

6．音樂療法，享受快樂

7．園藝療法，找回平靜

8．顏色調節，視覺享受

9．調節呼吸，改善狀態

10．調節表情，改變內心

11．適時靜坐，平衡情緒

12．享受食物，迎接快樂

第五章 戰勝憤怒，重塑自我

1．憤怒之根，源於自身

2．處理摩擦，自有妙方

3．耳不聽聞，心自不煩

4．看待問題，轉換視角

5．遇到問題，學會容忍

……

第六章 控制焦慮，身心合一

第七章 疏解不滿，情緒自合

第八章 清除空虛，充實內心

第九章 緩解心情，解除憂慮

第十章 把脈情緒，綜合調適

附錄：情緒的自我測試