《我的健康我作主》以“上工治未病”及中醫養生理論為指導，以羅仁教授“不治已病治未病——與亞健康對話”的科普講座稿為基礎，較系統地介紹了自我調養保健的相關知識和方法，包括反映生命質量的“四大天王”，當“亞健康”亮“黃牌”時的評估知識，體質評判與體質養生，心理壓力的自我調適，以及飲食保健、運動保健、生活習慣保健和中醫藥保健等。
基本介紹
- 書名：我的健康我作主
- 作者：羅仁 張樂
- 出版社：人民軍醫出版社
- 出版時間：2012年9月1日
- 頁數：186 頁
- 開本：32 開
- ISBN：9787509156889, 7509156882
- 語種：簡體中文
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《我的健康我作主》內容通俗易懂，資料翔實可靠，方法簡明實用，適合廣大民眾，特別是中老年人和亞健康者閱讀參考
圖書目錄
第1章反映生命質量的“四大天王”
一、體溫
二、心率（脈搏）
三、呼吸
四、血壓
第2章 當“亞健康”亮“黃牌”時的評估知識
一、“健康”是什麼
二、“亞健康”是什麼
三、“亞健康”離你有多遠
四、亞健康的臨床分類
五、亞健康的評估
第3章體質評判與體質養生
一、西醫怎么理解“體質”
二、中醫怎么理解“體質”
第4章“吉祥三寶”——精、氣、神
一、什麼叫精、氣、神
二、精、氣、神之間有何聯繫
三、保精、養氣與調神
第5章緩解壓力保健康
一、壓力的概念
二、壓力有好壞之分
三、壓力產生的原因——壓力源
四、壓力引起的身心反應
五、壓力對身心健康的影響
六、中國人的壓力有多大
七、壓力與健康的管理
第6章“健康”的廚房——原來應該這樣吃
一、合理膳食“五平衡”，健康快樂“吃出來”
二、管好“菜籃子”，踢走“藥箱子”
三、湯湯水水，健康加分
四、瓜皮果屑，變廢為寶
五、牛奶不簡單
六、涼茶也保健
第7章 廚房就是保健箱——防治疾病的藥膳
一、糖尿病患者的小廚房
二、脂肪肝患者的小廚房
三、痛風患者的小廚房
四、感冒患者的小廚房
五、腫瘤患者的小廚房
第8章 廚房也是美容院——吃出美麗的“魔法”
一、黑妹妹魔法廚房
二、斑妹妹的魔法廚房
三、趕跑第一道皺紋的魔法廚房
四、讓眼睛亮晶晶的魔法廚房
五、讓眼袋不見的魔法廚房
六、電腦族的魔法廚房
七、更年期的魔法廚房
第9章不容遺漏的小疏忽
一、15年“耳聾”的老人
二、第1次就診的尿毒症患者
三、1萬塊錢也沒有檢查出來的腎病
四、一扇窗戶引起的高血壓
五、一盤棋引起的大搶救
第10章大有裨益的小動作
一、小動作，大養生
二、小穴位，大作用
三、小口訣，大方案
附錄A亞健康自評量表
附錄B中醫體質分類與判定量表
附錄C壓力自評量表
作者簡介
羅仁，男，二級教授，主任醫師，博士生導師，博士後合作教師，國家中醫藥管理局第五批中醫師承制導師。現為南方醫科大學中醫藥學院內科教研室主任，南方醫院中醫科主任。兼任世界中醫藥學會聯合會中醫。腎病學會副會長，中華中醫藥學會亞健康分會副主任委員，廣東省綜合醫院中醫專業委員會主任委員，廣東省中醫亞健康學會第一副主委。從事中醫教學、醫療、科研工作36年，對腎病、痛風、紅斑狼瘡、腎虛證及亞健康等有豐富的臨床經驗。
承擔國家863計畫及國家自然科學基金一廣東省聯合重點項目、國家自然科學基金等課題16項；獲軍隊科技進步獎10項。出版專著41部，發表論文150餘篇。進行亞健康科普講座158場，聽眾超過4萬人。培養碩士24人，博士23人，博士後4人，先後被評為全軍優秀教師（2004年），廣東省教學名師（2008年）、全國優秀中醫健康信使（2009年）等，榮獲中國中醫藥科學普及金話筒獎（2010年）。
張樂，女，醫學碩士，醫師，主要研究方向為亞健康及糖尿病腎病的中西醫結合防治。現在深圳市寶安區觀瀾人民醫院工作，先後參與國家高新技術研究發展計畫（863計畫）“公務員亞健康狀態的評價體系及干預方案研究”、廣東省“211工程”三期重點學科建設項目“疑難病症中西醫結合診療方案最佳化及新製劑研發”、國家自然科學基金廣東省聯合基金重點項目“廣東人群常見偏頗體質對健康向亞健康轉化的影響及其機制研究”等國家、省、市級課題研究工作多項。目前共發表論文11篇，參編專著1部。
