從準備懷孕開始，一直到產後逐漸恢復正常，整個階段會持續一年多的時間，這段時間的飲食會隨著身體的巨大變化而經歷很大的改變，飲食調理好了，對母子健康會起到關鍵作用，是孕產階段特別重要的一個方面。其他事項都可以交給醫生，只有飲食是天天面對的、需要自己把握的因素，所以最受準媽媽的重視。本書就是一本教你如何度過孕產期和月子期的飲食指南。
基本介紹
- 書名：懷孕坐月子飲食一本全
- 出版社：中國紡織出版社
- 頁數：239頁
- 開本：16
- 作者：採薇
- 出版日期：2013年9月1日
- 語種：簡體中文
- 品牌：中國紡織出版社
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
懷孕生寶寶是每個女性一生中最重要的階段，本書教你如何在孕前、孕期、產後坐月子期間有效進行飲食和生活調養，讓你安心、從容地做個健康漂亮的新媽媽，養育一個聰明健康的小寶貝。書中附贈孕期、產後飲食宜忌掛圖及保健體操4幅掛圖，隨時學，隨時用，非常方便。讓本書陪你輕輕鬆鬆度過人生中這一最美妙的階段！
作者簡介
採薇，大眾健康類讀物資深作者，以女性、保健、飲食類圖書為主。
余永燕，博士，中國中醫科學院主任醫師，碩士生導師。
余永燕，博士，中國中醫科學院主任醫師，碩士生導師。
圖書目錄
上篇
懷孕飲食篇
懷孕全程的注意事項
孕期常見的不適及對策
產前檢查時間表
預產期的簡易計算法
計畫懷孕，先調體質
孕前體質調養的重要性
孕前改善體質的方法
需要調養的5種常見體質
調養五臟的飲食法
有助受孕的食物
推薦食譜
不利於受孕的因素
第1章
有備而來—孕前體質調養
懷孕早期的關注重點
懷孕早期的飲食宜忌
孕早期的適宜飲食
孕早期的不宜飲食
孕期這樣喝水
如何喝水才適度
孕期喝水宜忌
愛吃酸就要這樣吃
葉酸的食補法
推薦食譜
應對早孕反應的飲食法
早孕反應的表現
緩解早孕反應的方法
推薦食譜
第2章
懷孕早期這樣吃—1～3個月的飲食法
安胎飲食法
安胎的關鍵期
補腎安胎的飲食法
推薦食譜
增強免疫力的食物
推薦食譜
安胎也要防便秘
推薦食譜
吃掉疲勞與煩躁
推薦食譜
第3章
懷孕中期這樣吃—4～7個月的飲食法
懷孕晚期的關注重點
懷孕晚期的飲食宜忌
孕晚期的適宜飲食
孕晚期的不宜飲食
控制體重的飲食法
降血壓的三高一低飲食法
推薦食譜
平穩血糖的飲食法
認識碳水化合物
控制糖攝入的方法
推薦食譜
腿部水腫的飲食法
推薦食譜
腿腳抽筋怎么吃
推薦食譜
第4章
懷孕晚期這樣吃—8～10個月的飲食法
飲食調理防早產
早產的可能性增加了
安胎的飲食宜忌
推薦食譜
失眠煩躁這樣吃
推薦食譜
孕晚期便秘的調理
推薦食譜第
第5章
分娩那幾天—科學備戰不用慌
臨近分娩時怎么吃
分娩先兆有哪些
補充體力，隨時“備戰”
推薦食譜
過了預產期怎么吃
推薦食譜
分娩當天這樣吃
下篇
坐月子飲食篇
坐月子全程的注意事項
產後常見的不適及對策
產後是調養體質的關鍵期
月子裡需要準備的藥食材料
補氣養血的食材
活血化瘀的食材
增乳通乳的食材
解郁理氣的食材
用對中藥，事半功倍
產後飲食宜忌
傳統飲食禁忌的誤區
產後適宜的飲食
產後不宜的飲食
產後需要怎么“補”
飲食調養的兩個重點
湯水燉補好傳統
第6章
坐好月子—美麗健康一輩子
促進排惡露的飲食法
惡露的正常變化
促進排惡露的食物
惡露不盡的防治
推薦食譜
產後氣血虛弱的調養法
推薦食譜
虛汗不止怎樣吃
推薦食譜
改善產後貧血
推薦食譜
產後感冒的飲食法
推薦食譜
分娩當天適宜飲食
分娩當天不宜飲食
推薦食譜
分娩那幾天
—科學備戰不用慌懷孕坐月子飲食一本全
哺乳——母子健康的基石
乳汁的變化規律
哺乳期乳汁成分的變化
每次哺乳時的乳汁變化
母乳餵養的常見問題
哺乳媽媽的飲食法
飲食營養對乳汁的影響
增乳、通乳飲食法
最宜哺乳媽媽的食物
推薦食譜
乳汁不足怎么吃
抓住通乳的黃金期
增強通乳效果的食療法
推薦食譜
乳汁淤積、乳腺炎怎么吃
乳汁淤積的調理法
急性乳腺炎的調理法
推薦食譜
別誤吃了回乳食物
第7章
好奶水的秘密—哺乳媽媽的營養餐
預防產後便秘的飲食法
推薦食譜
遠離月子病
小心防範“月子病”
月子病，月子治
飲食緩解頭痛
防治腰痛的飲食法
推薦食譜
產後抑鬱不要來
謹防產後抑鬱
化解抑鬱的飲食法
推薦食譜
產後如何成功瘦身
產後的體形困擾
順其自然，適當調控
產後體重變化的規律
母乳餵養與體重
產後瘦身的飲食原則
推薦食譜
恢復紅潤氣色
改善氣色的飲食法
調理黃褐斑的飲食法
推薦食譜
吃出免疫力
推薦食譜
增視力的飲食法
推薦食譜
養護頭髮更黑亮
推薦食譜
第8章
做個漂亮媽媽—產後美容瘦身的食養法
懷孕飲食篇
懷孕全程的注意事項
孕期常見的不適及對策
產前檢查時間表
預產期的簡易計算法
計畫懷孕，先調體質
孕前體質調養的重要性
孕前改善體質的方法
需要調養的5種常見體質
調養五臟的飲食法
有助受孕的食物
推薦食譜
不利於受孕的因素
第1章
有備而來—孕前體質調養
懷孕早期的關注重點
懷孕早期的飲食宜忌
孕早期的適宜飲食
孕早期的不宜飲食
孕期這樣喝水
如何喝水才適度
孕期喝水宜忌
愛吃酸就要這樣吃
葉酸的食補法
推薦食譜
應對早孕反應的飲食法
早孕反應的表現
緩解早孕反應的方法
推薦食譜
第2章
懷孕早期這樣吃—1～3個月的飲食法
安胎飲食法
安胎的關鍵期
補腎安胎的飲食法
推薦食譜
增強免疫力的食物
推薦食譜
安胎也要防便秘
推薦食譜
吃掉疲勞與煩躁
推薦食譜
第3章
懷孕中期這樣吃—4～7個月的飲食法
懷孕晚期的關注重點
懷孕晚期的飲食宜忌
孕晚期的適宜飲食
孕晚期的不宜飲食
控制體重的飲食法
降血壓的三高一低飲食法
推薦食譜
平穩血糖的飲食法
認識碳水化合物
控制糖攝入的方法
推薦食譜
腿部水腫的飲食法
推薦食譜
腿腳抽筋怎么吃
推薦食譜
第4章
懷孕晚期這樣吃—8～10個月的飲食法
飲食調理防早產
早產的可能性增加了
安胎的飲食宜忌
推薦食譜
失眠煩躁這樣吃
推薦食譜
孕晚期便秘的調理
推薦食譜第
第5章
分娩那幾天—科學備戰不用慌
臨近分娩時怎么吃
分娩先兆有哪些
補充體力，隨時“備戰”
推薦食譜
過了預產期怎么吃
推薦食譜
分娩當天這樣吃
下篇
坐月子飲食篇
坐月子全程的注意事項
產後常見的不適及對策
產後是調養體質的關鍵期
月子裡需要準備的藥食材料
補氣養血的食材
活血化瘀的食材
增乳通乳的食材
解郁理氣的食材
用對中藥，事半功倍
產後飲食宜忌
傳統飲食禁忌的誤區
產後適宜的飲食
產後不宜的飲食
產後需要怎么“補”
飲食調養的兩個重點
湯水燉補好傳統
第6章
坐好月子—美麗健康一輩子
促進排惡露的飲食法
惡露的正常變化
促進排惡露的食物
惡露不盡的防治
推薦食譜
產後氣血虛弱的調養法
推薦食譜
虛汗不止怎樣吃
推薦食譜
改善產後貧血
推薦食譜
產後感冒的飲食法
推薦食譜
分娩當天適宜飲食
分娩當天不宜飲食
推薦食譜
分娩那幾天
—科學備戰不用慌懷孕坐月子飲食一本全
哺乳——母子健康的基石
乳汁的變化規律
哺乳期乳汁成分的變化
每次哺乳時的乳汁變化
母乳餵養的常見問題
哺乳媽媽的飲食法
飲食營養對乳汁的影響
增乳、通乳飲食法
最宜哺乳媽媽的食物
推薦食譜
乳汁不足怎么吃
抓住通乳的黃金期
增強通乳效果的食療法
推薦食譜
乳汁淤積、乳腺炎怎么吃
乳汁淤積的調理法
急性乳腺炎的調理法
推薦食譜
別誤吃了回乳食物
第7章
好奶水的秘密—哺乳媽媽的營養餐
預防產後便秘的飲食法
推薦食譜
遠離月子病
小心防範“月子病”
月子病，月子治
飲食緩解頭痛
防治腰痛的飲食法
推薦食譜
產後抑鬱不要來
謹防產後抑鬱
化解抑鬱的飲食法
推薦食譜
產後如何成功瘦身
產後的體形困擾
順其自然，適當調控
產後體重變化的規律
母乳餵養與體重
產後瘦身的飲食原則
推薦食譜
恢復紅潤氣色
改善氣色的飲食法
調理黃褐斑的飲食法
推薦食譜
吃出免疫力
推薦食譜
增視力的飲食法
推薦食譜
養護頭髮更黑亮
推薦食譜
第8章
做個漂亮媽媽—產後美容瘦身的食養法
序言
生一個健康、聰明的寶寶是每個準媽媽的夢想，也寄託著全家人的希望。現在往往是媳婦一懷孕，家人就買來各種營養品，坐月子時，更是大補特補，這樣做對嗎？在懷孕、分娩、坐月子的特殊時期，到底應該吃什麼、怎么吃，是廣大孕產婦及其家人最為關注的。而在這些問題上，新舊觀念交織在一起，特別容易引起矛盾和困惑。
本書主要從營養學角度出發，也包含一些以中醫為基礎的傳統飲食和保健方法，倡導“因人而異”和“全面、適度”的原則，幫助新媽媽們平安度過懷孕期以及產後的產褥期這段不平靜的日子。
俗話說“母壯子健”，母親的健康決定著孩子的未來，而孕產期也是調養體質的良機。
祝願每位初為人母的女性都能養護好自己，做個健康漂亮的媽媽，養個聰明可愛的寶貝。
本書主要從營養學角度出發，也包含一些以中醫為基礎的傳統飲食和保健方法，倡導“因人而異”和“全面、適度”的原則，幫助新媽媽們平安度過懷孕期以及產後的產褥期這段不平靜的日子。
俗話說“母壯子健”，母親的健康決定著孩子的未來，而孕產期也是調養體質的良機。
祝願每位初為人母的女性都能養護好自己，做個健康漂亮的媽媽，養個聰明可愛的寶貝。
