懷孕胎教坐月子宜忌

內容簡介

《懷孕胎教坐月子宜忌》貼近生活，涵蓋新知識、新概念，內容更全面、更系統、更科學，每一個問題都是孕媽媽所關心的。《懷孕胎教坐月子宜忌》即學即用，可謂一部面面俱到的孕產寶典。

作者簡介

范玲，首都醫科大學附屬北京婦產醫院產科主任，主任醫師。中華醫學會婦產：科專業委員會委員，中國女醫師協會婦產科專業專家委員會委員，北京優生優育協會第二屆理事會常務理事，北京市孕產期保健技術專家指導組專家，《中華婦產科雜誌》編委，《中華圍產醫學雜忐》通訊編委，《中國婦產科臨床雜誌》編委。
1983年畢業於首都醫科大學，從事婦產科臨床工作28年。在高危妊娠及產科疑難併發症的診治、產科危重症的救治方面有豐富的經驗，擅長難產、妊娠期糖尿病、早產、前置胎盤和胎盤早剝等產科併發症的處理。曾去瑞典、奧地利、新加坡做短期學習及參觀訪問。在學術雜誌上發表論文數十篇，參與多部專業書籍的編寫
多年來一直在電台、電視台、網站做有關孕產期保健方面的宣傳。主編過《怎樣坐月子》《高齡孕產指南》《孕產保健必讀》《術前早知道一一剖腹產手術》《胎教每一日》等多部書籍。曾在“好醫生網站”被網友評為“網友心中的好大夫”

圖書目錄

Part1懷孕篇
孕前準備
備孕女性的孕前準備
備孕女性的孕前檢查
宜先接種疫苗後再懷孕
宜科學補葉酸
女性宜這樣吃可提高孕力
不宜過量補葉酸
不宜吃這些食物
備育男性的孕前準備
備育男性的育前檢查
宜積極防治前列腺炎
宜戒菸戒酒
宜改變趴著睡的習慣
宜暫別騎車運動
宜吃什麼“養精蓄銳”
不宜忽視補葉酸
不宜多吃的食物
孕1月（0～4周）
胎寶寶的生長發育
孕媽媽的變化
孕1月的產前檢查
本月產檢項目
讀懂產檢報告
補營養重宜忌
胎兒發育所需營養素
葉酸——防畸主力軍
卵磷脂——讓寶寶更聰明
維生素B6——讓孕媽媽放鬆
健康飲食宜忌
宜繼續補充葉酸
宜每天一根香蕉
不宜早餐吃油條
營養食譜推薦
南瓜牛腩飯/豆腐餡餅/蘆筍口蘑湯
魷魚炒茼蒿/海米白菜/什錦沙拉
生活保健宜忌
宜定點睡覺，生活有規律
宜保持居室環境，利於胎寶寶發育
不宜用微波爐
不宜隨意用藥
常見不適與改善方法
宜重視孕早期陰道出血
不宜把早孕徵兆誤認為感冒
孕2月（5～8周）
胎寶寶的生長發育
孕媽媽的變化
孕2月的產前檢查
本月產檢項目
讀懂產檢報告
補營養重宜忌
胎兒發育所需營養素
蛋白質——有利於胎寶寶大腦發育
鋅——促進胎寶寶發育
碳水化合物和脂肪——胎寶寶的“熱量站”
葉酸——依然不能怠慢
碘——促進胎寶寶生長
維生素——保護胎寶寶重要器官
健康飲食宜忌
宜保質保量吃早餐
宜適量吃大豆類食品
宜吃魚，寶寶更聰明
宜補充水分
不宜只吃素食
不宜馬上進補
不宜過飢
不宜過量吃菠菜
營養食譜推薦
什錦果汁飯/紫菜包飯/蛋醋止嘔湯
清蒸砂仁鱸魚/枸杞炒豬心/麻醬油麥菜
生活保健宜忌
宜遠離噪聲
宜增加生活情趣緩解壓力
不宜盲目保胎
常見不適與改善方法
宜正確對待便秘
宜時刻補充體力應對犯困
不宜自行用止吐藥
孕3月（9～12周）
胎寶寶的生長發育
孕媽媽的變化
孕3月的產前檢查
本月產檢項目
讀懂產檢報告
補營養重宜忌
胎兒發育所需營養素_
維生素A—維護胎寶寶細胞功能
維生素E——養顏又安胎
DHA—促進大腦及視力發育
鎂——有利於骨骼和肌肉發育
鈣——預防寶寶軟骨病
健康飲食宜忌
宜食用抗輻射的食物
宜以清淡、營養飲食為主
不宜多吃雞蛋
不宜吃生食和不新鮮的食物
不宜吃桂圓和人參
營養食譜推薦
牛奶饅頭/南瓜餅/松仁玉米
魚香豬肝/益血安胎飲/蜂蜜飲
生活保健宜忌
準爸爸宜多陪伴孕媽媽
宜正確做家務
不宜用美白祛斑化妝品
常見不適與改善方法
宜合理飲食防便秘
不宜忽視葡萄胎
孕4月（13～16周）
胎寶寶的生長發育
孕媽媽的變化
孕4月的產前檢查
本月產檢項目
讀懂產檢報告
補營養重宜忌
胎兒發育所需營養素
碘——促進甲狀腺發育
脂肪——胎寶寶生長發育的必需營養
β—胡蘿蔔素——促進胎寶寶骨骼發育
多種維生素——讓胎寶寶健康又聰明
健康飲食宜忌
宜飲食均衡
宜正確食用酸味食物
宜用食物預防妊娠斑
不宜過量補鈣
不宜過量補充水果
不宜喝茶
不宜吃火鍋
營養食譜推薦
海鮮炒飯/蝦肉水餃/銀耳花生仁湯
海蜇拌雙椒/清蒸大蝦/枸杞紅棗飲
生活保健宜忌
宜左側臥睡
不宜讓乳房“縮水”
不宜隨意擺放花草
常見不適與改善方法
宜提前準備對抗妊娠紋
宜緩解靜脈曲張
不宜孕期拔牙
孕5月（17～20周）
胎寶寶的生長發育
孕媽媽的變化
孕5月的產前檢查
本月產檢項目
讀懂產檢報告
補營養重宜忌
胎兒發育所需營養素
鈣——胎寶寶骨骼發育的“原動力”
維生素D—骨骼生長的促進劑
硒——保護胎寶寶心血管和大腦發育
蛋白質——適當增加攝入量
健康飲食宜忌
宜了解食物的綠色吃法
宜食芹菜緩解失眠
宜適當吃野菜
不宜吃過冷的食物
不宜只吃精米精面
不宜吃太鹹的食物
不宜吃松花蛋，謹防血鉛高
營養食譜推薦
玉米面發糕/三丁豆腐羹/陽春麵
涼拌蘿蔔皮/黃瓜腰果蝦仁/薺菜千貝湯，
生活保健宜忌
宜多接觸陽光，不要佝僂寶寶
宜及時調換胸罩
不宜聞汽油味
洗澡時間不宜太長
常見不適與改善方法
宜改變睡姿，減輕後腰與腿部疼痛
不宜忽視頭通
不宜服用安眠藥
孕6月（21～24周）
胎寶寶的生長發育
孕媽媽的變化
4r6月的產前檢查
本月產檢項目
讀懂產檢報告
補營養重宜忌
胎兒發育所需營養素
膳食纖維——幫助胎寶寶吸收營養
維生素B12—讓孕媽媽和胎寶寶遠離貧血
鋏——胎寶寶營養的輸送帶
健康飲食宜忌
宜為寶寶儲備營養
素食孕媽媽宜適當吃富含油脂的食物
不宜吃飯太快
營養食譜推薦
紅薯餅/鰻魚飯/小米雞蛋粥
豬肝拌黃瓜/彩椒炒腐竹/草莓汁
生活保健宜忌
宜掌握正確的坐姿
宜正確俯身彎腰
宜穿寬鬆、防滑的鞋
宜採取舒適的睡姿
不宜在家中鋪地毯
不宜突然吹風扇或空調
不宜過多擔心會變醜
不宜用電吹風吹乾濕發
常見不適與改善方法
及時糾正乳頭凹陷
宜熱敷，緩解韌帶疼痛
宜緩解孕期抽筋
不宜讓手過度勞累
不宜太擔心孕期胃脹氣
不宜隨意服用降壓藥
孕7月（25～28周）
胎寶寶的生長發育
孕媽媽的變化
孕7月的產前檢查
本月產檢項目
讀懂產檢報告
補營養重宜忌
胎兒發育所需營養素
B族維生素——讓胎寶寶健康又漂亮
脂肪——提升胎寶寶智力
蛋白質——依然要堅持補充
水——不可忽視的營養素
健康飲食宜忌
宜選對食物預防焦慮
宜用食物對抗妊娠紋
宜科學補充孕婦奶粉
不宜體重增長過快
不宜太貪嘴
不宜過量食用荔枝
不宜吃刺激性食物
營養食譜推薦
小米蒸排骨/炒饅頭/牛肉餅
核桃松子爆雞丁/冬瓜蜂蜜汁/優酪乳草莓露
生活保健宜忌
宜巧購物節省開支
宜布置好寶寶的房間
不宜忽略拍大肚照細節
常見不適與改善方法
宜進行高血糖自檢
宜用小策略應對失眠
不宜過於擔心
孕8月（29～32周）
胎寶寶的生長發育
孕媽媽的變化
孕8月的產前檢查
本月產檢項目
讀懂產檢報告
補營養重宜忌
胎兒發育所需營養素
碳水化合物——幫助胎寶寶儲存糖原及脂肪
蛋白質——胎寶寶體重飛速增長的助推劑
α—亞麻酸——促進大腦和視網膜發育
鐵——滿足胎寶寶造血和儲血的需要
健康飲食宜忌
宜預防營養過剩
宜適量吃葵花子
宜每周吃兩次海帶
不宜用豆漿代替牛奶
不宜多吃鹹味食物
不宜飯後馬上吃水果
不宜喝糯米甜酒
營養食譜推薦
牛奶米飯/蕎麥涼麵/絲瓜蝦仁糙米粥
香椿苗拌核桃仁/冰糖五彩玉米羹/蝦肉冬蓉湯
生活保健宜忌
宜注意血壓預防先兆子癇
宜用生薑水泡腳
不宜忽視乳汁異常
不宜輕視妊娠中毒症
常見不適與改善方法
宜安胎防早產
宜做胸膝臥位操糾正胎位不正
多胞胎媽媽宜提前入院待產
不宜忽視體重增長過度
孕9月（33～36周）
胎寶寶的生長發育
孕媽媽的變化
孕9月的產前檢查
本月產檢項目
讀懂產檢報告
補營養重宜忌
胎兒發育所需營養素
鈣——加速牙齒和骨骼鈣化
鋅——胎寶寶順利出生的有力保證
維生素B1——讓胎寶寶健壯
銅——防止胎膜早破
健康飲食宜忌
宜吃最佳防早產食物——魚
宜吃健康零食調節情緒
預防感冒宜喝的湯飲
不宜吃馬齒莧
患妊娠糖尿病的孕媽媽不宜食香蕉
不宜單以紅薯為主食
不宜限制飲食來控制體重
營養食譜推薦
豬肝燴飯/雪菜肉絲湯麵/鯛魚豆腐羹
冬筍冬菇扒油菜/山藥奶肉羹/魚頭豆腐湯
生活保健宜忌
宜視情況使用托腹帶
宜在煩躁時聽聽音樂
不宜久不洗澡
不宜一個人走太遠
常見不適與改善方法
宜飲水應對泌尿系統感染
宜重視高危妊娠
不宜輕視孕晚期心悸
孕10月（37～40周）
胎寶寶的生長發育
孕媽媽的變化
孕10月的產前檢查
本月產檢項目
讀懂產檢報告
補營養重宜忌
胎兒發育所需營養素
碳水化合物——為分娩儲備能量
鐵——仍要繼續補充
維生素K—有利於智力發育
維生素B2—促進鐵的吸收
維生素B12—有利於胎寶寶神經髓鞘發育
健康飲食宜忌
產前宜吃朱古力和木瓜
宜堅持少食多餐原則
不宜暴飲暴食
營養食譜推薦
牛肉滷麵/金鉤芹菜/薏米燉雞
生活保健宜忌
宜確認入院待產包
宜掌握好去醫院的時間
不宜長時間仰臥
不宜濫用催產素
不宜輕易做剖宮產
產前不宜過於恐懼分娩
常見不適與改善方法
宜消除分娩恐懼心理
宜掌握緩解分娩疼痛的方法
不宜忽視過期妊娠
不宜輕視ICP
不宜忽視陰道出血
……
Part2胎教篇
Part3坐月子

懷孕胎教坐月子宜忌

基本介紹

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