情緒管理：聰明的人都會控制情緒

內容簡介

　情緒的功能是強大的，無論是在學習、生活還是工作，情緒都扮演著非常重要的角色。但是如何把控情緒，讓情緒更好地為我們所用，這是一件很難的事情，日常生活中的大多數問題，都出在不會控制情緒上。

　　這本書針對普通人日常會出現的情緒問題，系統全面的闡述了如何通過心理調節來緩解不良情緒、培養積極情緒，並通過介紹轉變思維、認清情緒來源、樹立正確認知等大量實例，詳細闡述了控制心理，調節情緒的有效途徑和方法，出版以來，被多家企事業單位指定為書。

　　憤怒時，如不能制怒，會使周圍同事望而卻步，消沉時，放縱自己的萎靡，也會把許多稍縱即逝的機會白白浪費，拱手讓人。

　　壞情緒就像多米諾骨牌。當遇到一件容易情緒大爆發的事情，若不會控制與管理情緒，那你就不要期待出現好的局面。

章看清情緒的真相，情緒波動影響工作和生活

　　人的情緒表現是多種多樣的，喜怒哀樂、憂歡悲愁、驚恐傷躁、愛恨惡欲，都是情緒的表現。情緒是心理活動的外在展示，任何一種情緒表現都是內心活動的表達，所以情緒的變化直接反映心理的波動。心理變化越大，情緒越不穩定；情緒波動越大，越不容易控制；情緒越穩定平和，越能冷靜理智地工作和生活。

1.情緒源於心理活動的變化

2.情緒波動直接影響行為結果

3.不良情緒會對身體和心理造成雙重傷害

4.情緒失控，人際關係變糟

5.情緒平和，工作順心

第二章，改變思維的方式，用積極思維打敗不良情緒

　　情緒源自內心的活動變化，一些消極的情緒往往源自一些消極的思維方式。要紓解消極情緒，首先要改變思維方式，多用積極思維，給自己積極的心理暗示，一直保持積極的信念，從源頭上減少消極情緒。

1.摒棄消極思維，壞情緒只會讓職場之路更難走

2.多給自己積極的心理暗示，激發積極情緒

3.運用“陽光思維”，天天保持好情緒

4.擺脫“受害者思維”，別自己“製造”壞情緒

5.面對挑戰性工作，多作“樂觀分析”

6.讓積極信念貫穿工作始末

第三章，樹立正確的認知，不要總和自己過不去

　　有一些消極情緒是因為我們的認知錯誤導致的，看事物太過偏激、、苛求，都會導致一些不必要的消極情緒。因此，要學會以積極的、中庸的、智慧的方式來看待工作、看待世界、看待所有的事情，從而保持良好的情緒。

1.很多消極情緒來源於錯誤認知

2.別太，世界並非。非黑即白

3.別鑽牛角尖，認死理只會讓情緒走上

4.淡看得失，起起落落原本就是人生常態

5.正確認識自己，接受自己的不完美

第四章，遏制衝動的魔鬼，別讓憤怒毀了你

　　哲人說“衝動是魔鬼”，因為人一衝動就會失去理智，就會狂勁大發，就會不管不顧，就會一切失控，後果嚴重，所以一定要學會克制衝動，別讓憤怒的情緒沖昏頭腦，毀了自己。