《情緒心理學》是2020年中國經濟出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：情緒心理學
- 作者：趙冬瑤
- 類別：心理學
- 出版社：中國經濟出版社
- 出版時間：2020年
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787513658362
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
如何與情緒良好相處，是每個渴望擁有幸福的人士都在關注的問題。關於情緒的話題曾多次在朋友圈和頭條號掀起波瀾，多篇爆文刷屏。本書從人生意義的角度切入，從更高的人生維度來看待情緒管理，從心理學和哲學的角度對情緒做了分析，提供了豐富的實踐模型和精彩案例。作者希望可以幫助讀者緩解當下情緒帶來的問題，同時讓讀者在更高的人生維度有所收穫和啟發，*終破解情緒密碼，學會自我修復，擁有更加圓滿的人生。
圖書目錄
第1章 正視自己，找到情緒的原點
情緒的表現是人生的一種表現，情緒管理是人生管理的一部分。為了更好地理解情緒，我們必須回溯到人本身。稻盛和夫曾經問：“生而為人，何為正確？”對此，你的答案是什麼？我們的人生劇本是提前設定好的嗎？我們的人生與影視劇一樣會有背景音樂嗎？
第1節 戒掉情緒，就是囚禁了自己的人生
第2節 生而為人，你的選擇是什麼
第3節 找到背景音樂，調整情緒的平衡線
第4節 發現人生劇本，找到情緒的場域
第2章 重新認識情緒，揭開情緒的面紗
情緒的本質是什麼？本質是人對外界的反饋，情緒的表現不僅僅是我們的主觀感受，還有生理表達與外部表達之說。情緒是否分為好壞，取決於我們對情緒的態度。情緒是一種能量，需要讓它流動起來。我們需要像重視自己的生命一樣，重視自己內心真實的感受。
第1節 明白情緒的本質，把控情緒的表現
第2節 情緒不分好壞，你的反應決定了情緒的價值
第3節 打開情緒的枷鎖，讓情緒流動起來
第3章 重視智商和理性思考，情緒管理不僅僅依靠情商
你認為情緒管理等於情商嗎？實際上，僅僅依靠情商來管理情緒還遠遠不夠。情緒是人類對外界的反應，其中既有分析判斷，也有主觀感受。在外界環境如此多變的情況下，時代對我們每個人的情緒管理都提出了更高的要求。學會獨立思考，學會區分事實和觀點，讓你不被情緒牽著鼻子走。
第1節 善用智商，避免無謂的情緒
第2節 學會獨立思考，讓你不被情緒牽著鼻子走
第3節 分清事實和觀點，不戰而屈人之兵
第4節 向現實臣服，並不等於“妥協”
第4章 學會哲學思辨，擁有情緒覺察的能力
情緒的產生是建立在現實基礎之上的，無論這是真實的現實還是我們自己想像的現實。我們需要用哲學思辨的方法對現實進行分類，進而決定我們的情緒反應。在現實分類的基礎上，我們需要學會對情緒的覺察，需要帶著對世界的善意來看待這個世界。
第1節 學會哲學思辨，巧妙區分掌控感
第2節 覺察情緒，走向情緒平衡的必經之路
第3節 對世界的善意，是情緒覺察的基礎
第5章 掌握認知療法，擺脫思維的桎梏
提到情緒管理，離不開埃利斯的ABC認知療法。我們都可以試著拆掉思維的牆，找到重重束縛下的自己。他人是否是地獄，他人是否會影響你的情緒，甚至斷送你的人生，取決於你有沒有獨立個體，取決於你有沒有與世界相處的能力。看見自己，走向屬於自己的未來。
第1節 找到情緒背後的信念，發現影響情緒的秘密
第2節 拆掉思維的牆，打破限制你的藩籬
第3節 他人非地獄，找到真實的自己
第4節 看見自己，走向你的未來
第5節 自我接納，走出孤單的城堡
第6章 自我修復，在“人艱不拆”的現實下保持元氣滿滿
越長大，越孤單，對我們來說似乎是一個共識。生活不易是否是常態，你或許有自己的看法。雖然每個人都會有情緒的低谷，有人生的至暗時刻，但是未來依然可期。有時候，我們需要學會給自己鼓掌，從一些小小的改變開始，開啟情緒飽滿的人生。
第1節 生活不易，可以不是一種常態
第2節 面對“至暗時刻”，不要覺得未來無望
第3節 以終為始，朝著自己的目標過好當下
第4節 給自己鼓掌，不要失去了肯定自己的能力
第5節 修復自己，從小小的行動開始
第7章 勇敢做出改變，擁有創造幸福的能力
人生的使命是創造幸福、快樂和自由。我們的人生有改變和堅持，有物理反應和化學反應。我們會旅行，換一個頻道看自己，會逃避，會重生。希望你內心堅定地告訴自己：無論此生境遇如何，我都有信心過好這一生。
第1節 由內而外，實現人生的蛻變
第2節 學會情緒平衡，創造幸福、快樂和自由
第8章 案例分享
讀到這裡，關於情緒的困惑你有答案了嗎？你是否已經可以跟自己的消極情緒相處？人和某些動物一樣，是需要反芻的，需要反覆的思考和經歷才能真正做出改變。本章中的案例，或許是你目前正在經歷的，希望你可以從中汲取力量，無論當下如何，相信總有光會透進來，我們的征途是星辰大海。
案例1 工作和生活中經常有煩躁情緒，怎么辦？
案例2 不喜歡自己的領導，一直有牴觸情緒，怎么辦？
案例3 一直處於焦慮狀態，怎么辦？
案例4 總是忍不住對親近的人發脾氣，怎么辦？
案例5 我總是悶悶不樂，怎么辦？
作者簡介
趙冬瑤，中國人民大學心理學碩士，國家三級心理諮詢師，人力資源管理師，職業生涯規劃培訓師。專注個人潛能開發與積極心理學的研究和實踐，在十幾年的工作中總結出了一套獨特的“認識情緒，管理情緒”的方法。曾為數萬人提供職業規劃和心理輔導，有效地幫助其改善心智模式、提升情緒管理能力。
