《活學活用情緒心理學》是2017年電子工業出版社出版的圖書，作者是成正心。
基本介紹
- 書名：活學活用情緒心理學
- 作者：成正心
- 出版社： 電子工業出版社
- 出版時間：2017年01月
- 頁數：220 頁
- 定價：45 元
- 開本：16 開
- ISBN：9787121303777
- 千字數：216
- 叢書名：實用心理學叢書
- 版次：01-01
內容簡介,目錄信息,
內容簡介
作為一本情緒心理學讀本，本書分析了情緒的性質、起源與變化，突出強調了情緒對我們生活的重大影響，以及如何控制消極情緒、發掘積極情緒等，以便為我們的生活服務。全書共分9章，每一章分別代表情緒的一個主題，包括情緒的性質、情緒的變化、情緒的誘因、情緒的調整、觀念的改變等，這些內容與生活緊密相關，其方法也對我們的生活有特殊的指導意義。
目錄信息
第1章 你了解情緒嗎
心理能量——情緒是操縱我們的巨大能量—2
自我排拒——當你盲目抗拒時，混亂就開始了—6
情緒臣服——有時候，認輸也是一件好事—9
情緒抉擇——無論什麼情緒都是你的選擇—12
情緒控制——你的快樂由你自己掌控—16
情緒導引——最壞的情緒也是最好的成長契機—19
第2章 做一個優秀的情緒觀察者
情緒正念——讓你的感受在心靈中呈現—24
情緒辨析——你知道生氣是怎么回事嗎—27
情緒模式——情緒也擺脫不了習慣的影響—30
情緒轉換——一種情緒可以替代另一種情緒—33
情緒規律——順其自然有時也是一種美—37
默劇遊戲——你也可以學會分析別人的情緒—40
第3章 情緒究竟來自何處
情緒機制——潛意識中的情緒自動反應—46
情緒思維——為什麼要三思而後行—49
情緒記憶——重拾正面記憶—53
精神想像操——用想像喚醒積極的情緒—56
傾訴傲決——當你無法控制時，那就傾訴吧—59
生物反饋——情緒中真真假假的遊戲—62
第4章 你總有辦法調整情緒
情緒歸因——為什麼受傷的總是我—66
內觀療法——你意識到自己的問題了嗎—69
同理心——情緒的對抗是情緒危機之源—72
辯證法——是非黑白未必是完全清晰的—75
心理偏見——別讓偏見左右你的情緒—78
加法思維——多看得到的，少看失去的—82
情緒代數學——在得與失之間做出選擇—85
第5章 改變信念就能改變情緒
理性療法——正視錯誤的信念—90
完美傾向——沒有任何事物必須如你所願—95
反災難化——將災難事件看作過眼雲煙—99
逆商——學會抵抗挫折—102
接納性信念——存在的就是合理的—105
健康信念——為了你的健康，拋開這些情緒吧—108
第6章 別讓情緒左右你
情緒感染——這真是一個難以忍受的氛圍嗎—112
情緒搖擺——你受到他人情緒的左右了嗎—115
負面情緒——該聰明的時候，要聰明一些—119
言語藝術——君子不失口於他人—122
寬容之道——心靈總是具有寬容的力量—126
細小讓步定律——退一步，方可進十步—130
吸引力——笑一笑，你會輕鬆很多—134
第7章 轉移情緒才能看到美景
行動轉移——當你生氣的時候，換一件事做吧—138
環境轉移——走出去散散步也是有用的方法—141
注意力轉移——死鑽牛角尖不利於情緒健康—144
比較轉移——平衡欲望，避免成為導火索—147
反向轉移——用積極情緒克服消極情緒—150
緩解枯竭——光進來了，黑暗便褪去了—154
第8章 笑著面對哭泣
鐘擺效應——釋放你的個性，別再麻木下去—158
負情正價——看到消極情緒中的積極動力—161
心理變通——在這裡失去，可以在別處收穫—164
ACT療法——當你越想逃離，痛苦越會跟緊—168
利導思維——用積極的思維引導情緒發展—171
活在當下——當下好了，就不要多想其他—175
心理暗示——你應該時刻關注的心理力量—178
第9章 你要學會駕馭情緒
話別焦慮——你真的想清楚為什麼憂慮了嗎—184
直面壓力——頂住壓力就能獲得新生—187
合理泄憤——永遠不要讓情緒積壓成痼疾—190
憂鬱枷鎖——簡單的辦法是，笑著面對哭泣—193
嫉妒心——有一個寬廣的心胸是可喜的—196
情緒電梯——一步一步控制情緒的蔓延 —199
