《情商高的人,從來不會輸在情緒上》是2019年天津人民出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：情商高的人,從來不會輸在情緒上
- 作者： 曾傑
- 出版時間：2019年
- 出版社：天津人民出版社
- ISBN：9787201152646
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《情商高的人，從來不會輸在情緒上》有消極情緒不可怕，可怕的是由於不懂情緒管理而背上心理包袱。情商高的人從來不會輸在情緒上。他們並非沒有消極情緒，同樣有身心俱疲的時候，但是懂得如何把消極情緒調控到合理的水平，不讓它惡性膨脹，影響自己的身心健康。
本書從非理性思維、自卑、拒絕、孤獨、喪失、內疚、反芻、挫敗感、取悅症、負面思維等十個角度分析了各種消極情緒產生的根源，將情緒管理與心靈創傷治癒方法相結合，幫助廣大讀者塑造健康的情緒免疫系統，為提升我們的情商整體水平奠定良好的基礎。
圖書目錄
第一章內心負能量過載，可能是非理性思維在作祟
三種病態思維方式會降低情商002
太在乎別人怎么看你，容易焦慮不安006
動不動就發脾氣，跟低耐挫性有關009
遷怒於人很糟糕，還排解不了負能量012
令人毫無招架之力的情感勒索015
第二章提高情緒免疫力，從捨棄自卑心態開始
自卑情結：情感免疫系統的破壞者020
克服自卑的關鍵——塑造健康的自尊024
避免過度自我批評，對自己再同情一點028
不要抗拒他人的讚美，那是你應得的獎勵032
第三章被拒絕是很常見的事，別讓心靈創傷嚴重化
為什麼被拒絕讓我們如此痛苦036
控制憤怒和攻擊性，理性看待拒絕039
做人要豁達，別往自己的傷口上撒鹽044
重塑自我價值，讓心靈創傷徹底癒合047
第四章鍛鍊“社交肌肉”，治癒孤獨帶來的無助感
人際關係質量差造成的社交焦慮052
處於轉折期的人最容易孤獨055
勿用消極負面的有色眼鏡看自己058
換位思考，重新認識你身邊的人061
提高共情能力，深化社交情感聯繫064
第五章失去令人痛苦不堪，但創傷能促進情商成長
承受喪失之痛是人生的必修課068
最大的創傷在於如何重新定義自我072
及時安撫失意，給壓抑的心靈排排毒076
走出自我迷失，回歸正常的生活秩序080
從悲劇中尋找意義，在創傷後茁壯成長084
第六章內疚是情緒毒藥，情商高的人要適可而止
過分內疚是破壞幸福感和溝通的毒藥088
遠離四種不健康的內疚心態091
過分自責絕不是一種高尚的品質095
學會自我寬恕，重新投入美好生活098
第七章情緒反芻加劇傷害，不要總是揭自己的傷疤
壞心情死灰復燃，都是情緒反芻惹的禍102
情緒反芻行為令悲傷的人不可自拔105
情緒反芻會這樣傷害我們所愛的人108
用第三人稱視角來看待痛苦經歷111
分散注意力，緩解情緒反芻的衝動114
第八章克服對失敗的恐懼，隨時做好壓力管理
壓力太大時，檢查目標是否合理118
擁抱不確定性，學會與焦慮和平共處122
獲取情感支持，總結失敗的經驗教訓125
只專注於我們能控制的事情129
第九章取悅他人絕非高情商，當心精神負擔積重難返
取悅症：犧牲自己來討好他人134
疲於奔命的你是哪一種濫好人140
高情商不等於要滿足所有人的期待146
勇敢說“不”，學會恰到好處地拒絕151
誠實面對內心需求，照顧好自己的情緒155
第十章正向思維激活正能量，化消極情緒為進步動力
安慰劑效應：充分利用心理暗示160
良性發泄，重構情緒以恢復心智164
提升快樂指數的三個途徑168
四大策略助你突破情感勒索172
培養好習慣，鞏固情緒免疫系統177
後記182
作者簡介
曾傑，創意產業資深策劃，心理學愛好者，掌握高質量對話方法的溝通達人。愛好寫作，樂於分享自己的所見所想，經常學習和整理國內外專家的先進理論，收藏並記錄專業精華帖達到千萬字。代表作品有《別讓現在的壞習慣毀了未來的你》《別讓情緒失控害了你》《超級詢問學》《高效對話》《故事說服力》等。
