《和情緒做朋友：優秀的人不會讓情緒拖累人生》是2021年天津人民出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：和情緒做朋友：優秀的人不會讓情緒拖累人生
- 作者：張笑恆
- 出版時間：2021年1月
- 出版社：天津人民出版社
- ISBN：9787201168111
- 類別：成功勵志類圖書
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
生活在這樣一個競爭激烈、充滿焦慮的時代，無論你是在校學生還是步入社會的年輕人，都難免焦慮、煩躁，甚至怒火中燒。但是，情緒失控的時候，人就容易自亂陣腳、行為失控，做出一些讓自己後悔莫及的事情。
《和情緒做朋友：優秀的人，不會讓情緒拖累人生》是一本更好的情緒管理力作！是一本讓你有效管理情緒的心靈排毒書。獲得真正自由的方法是學會掌控情緒，本書結合了生活中真實生動的案例，告訴你掌控情緒的關鍵，搞清楚情緒反應系統的內在邏輯，讓情緒成為你的朋友，不再讓情緒拖累你的人生！
作者簡介
張笑恆，資深媒體人，著名演講訓練專家。從事出版傳媒、培訓十多年，深入採訪過多位企業創始人，在眾多知名企業為數萬人做過表達培訓。出版《分寸感》《情商高的人，不會輸在說話上》等，他的多部著作在業界引起巨大反響。
圖書目錄
Chapter 1 情緒不失控，才能掌控人生
揭開情緒的神秘面紗 / 002
一個平和的情緒，比一百種智慧更有力量 / 005
情緒健康了，身心才會健康 / 008
正確認識情緒與情感的關係 / 012
沒有人會看重一個情緒失控的人 / 015
不能改變的天氣，可以改變的心情 / 019
不失控，才能掌控人生 / 022
Chapter 2 情緒管理從接納自己開始
為什麼一點兒小事就能讓你失控 / 028
情緒沒有好壞、優劣之分 / 032
人人都有情緒周期 / 035
學會接納自己的壞情緒 / 038
坦然接受被討厭 / 042
學會接受生活中的不完美 / 046
永遠不要選擇情緒對抗/ 050
接納不幸，讓壞脾氣變成無根之草 / 054
Chapter 3 認知改變了，情緒就對了
亂貼標籤——心理暗示帶來的思維僵化 / 060
非此即彼——鑽進“性思維”的套子 / 064
刻意放大——習慣從望遠鏡放大的一端看失敗 / 068
心理過濾——只挑剔生活中的壞事，忽視積極的一面 / 071
以偏概全——偶爾失敗，就等於整個人生的失敗 / 074
災難化——“天哪，這簡直是糟糕的事情！” / 078
否定正面思考——事情糟透了，看不到一點兒希望 / 082
情緒化推理——把情緒當成了事實的依據 / 086
應該句式——認為事情“應該”以某種方式和規則進行 / 090
罪責歸己——“都是我不好” / 094
Chapter 4 停止討好，避免被“情緒勒索”
清楚辨識“情緒勒索”的樣貌 / 100
為什麼我們無法擺脫情緒勒索 / 104
自我價值感低的人，容易陷入情緒勒索的困境中 / 108
小心翼翼，是失去自尊的步 / 112
過分取悅別人，是一種心理疾病 / 115
學會拒絕，心情舒暢多了/ 119
建立情緒邊界的重要性 / 123
練習重視自己的感受 / 127
努力做一個有主見的人 / 131
Chapter 5 察覺你內在的負面情緒
為什麼我們那么容易被憤怒控制 / 136
認識消極的自我對話 / 140
你所謂的焦慮，不過是對未來的恐懼 / 143
為什麼你會越努力越焦慮 / 146
悲傷，一種能促進深沉思考的反應 / 149
猜疑是一種消極的自我保護 / 153
習得性無助:當絕望碾碎了意志 / 157
如何把負面的嫉妒變成積極的嫉妒 / 161
改變受害者思維，為自己的幸福負責 / 165
情緒管理的ABC理論 / 169
Chapter 6 正解情緒與壓力的關係
壓力真的是有害的嗎 / 174
一切痛苦，都是對自己無能的憤怒 / 178
你是否患有心理疲勞症 / 182
目標管理，戰勝壓力的獨門絕技 / 186
管理你的精力，告別力不從心 / 190
跑步，在我狀態差的時候拯救了我 / 194
失眠，是身體內在智慧對你的提醒 / 198
卸下完美的負擔，輕鬆迎戰職場壓力 / 202
放棄那些不切實際的期望 / 206
在你感到累之前，休息 / 209
Chapter 7 不可不知的情緒心理學效應
費斯汀格法則：遭遇倒霉事件，做出積極的情緒選擇 / 214
貝勃定律：肯定自己的價值 / 218
皮格馬利翁效應：不斷進行積極暗示 / 222
超限效應：轉移注意力，從負面情緒中解脫出來 / 226
淬火效應：讓自己變得更強大 / 230
森田療法：順其自然，為所當為 / 235
野馬結局：不再為小事抓狂 / 239
克服“心理斜坡” / 243
Chapter 8 構建積極的情緒調控模式
掌控情緒，從來都不只靠忍 / 248
興趣是調節和排解不良情緒的一個好出口 / 252
進行積極的心理暗示，趕走壞心情 / 255
跟誰說不重要——把煩惱說出來是關鍵 / 259
你有自己的出氣室嗎——適度壓抑與合理宣洩 / 263
心情不好時，好好睡上一覺 / 266
別再消極反芻，沒有什麼比今天更重要 / 269
停止“全都完了”的思維模式 / 272
