10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽

《10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽》內容簡介：瑜伽對於我們每個人生活的改變，不僅僅體現在肢體健康與唾手可得的美麗輕盈，更多的是一種源自心靈深處的平和與安寧。當我們越來越為塵世中所謂成功而苦苦追求，也許我們最終反而失去了自我，迷失為人群中忙忙碌碌且毫無個性的模糊面孔，失去了心靈的自由。當我們通過瑜伽的途徑，重新點燃生命的美好、激情、喜悅與感動，它就會帶著無窮盡的能量，在我們真實的生命中流淌，涌動。

張斌，世界瑜伽協會中國總部主席，元泉瑜伽創辦人，元泉胎息瑜伽呼吸法創始人，中國瑜伽理療第一人，中國瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道家胎息呼吸法於一身的高級瑜伽修行導師。

Part01 簡單、快速、超高效，匪甩多10分鐘瑜伽瘦體

米自古印度的傳奇瘦身法

快瘦不反整罪翻判彈，每天瑜伽10分鐘就好

道具有神力，燃脂瑜伽效果加倍

至關關重要的10分鐘前後

有效燃脂瘦身的關鍵

超速駛入瘦身新境界

穩定身心，打好瘦身基石

10分鐘瞬變曲線美人

Part02 快速探慨白燃脂精民遙瑜伽，10分鐘瞬變曲線美人

晨起10分鐘

——提速新陳代謝，喚醒美肌全天活力

晨起瑜伽小題板

山式

樹式

前屈式

眼鏡蛇式

聖哲瑪里琪第一式

拜日式

午問10分鐘

——緩解睏乏，隨時速效塑身形

午間瑜伽小題板

戰士一式

鳥王式

貓伸展式

舞王或

頸部練習

傍晚10分鐘

——舒神清心，超有效減脂減熱量

晚間瑜伽小題板

單腿背部伸展式

船式

牽引腿肚寒葛元式

三角伸展式

肩倒立式

王式

睡前10分鐘

——好眠無夢，輕鬆打造永瘦體質

睡前趨阿束檔瑜盼贈伽小題板

炮彈式

坐角式

蜥蜴式

鴿子式

大雁展翅式

雙腿背部伸展式

脊柱扭動式

Part03 10分鐘燃脂塑形瑜伽，局部速瘦成完美曲線

10分鐘重塑精緻小臉

鏟斗式

獅子式

叭喇狗式

10分鐘打造造氣質美頸

烏龜式

鴕鳥式

花環式

魚式

10分鐘修煉性感美背

搖籃式

蛇王式

展背式

牛面式

搖擺式

l0分鐘輕鬆甩掉臂脂

鷲變化式

固肩式

手臂迴旋式

蛇擊式

10分鐘快速平坦小腹

輪式

磨豆式

拱橋式

弓式

上抬腿式

10分鐘成就魔鬼腰身

加強側伸展式

三角扭轉式

孔雀式

兩側搖擺式

10分鐘瞬變Q彈翹臀

駱駝式

虎式

毗濕奴式

後抬腿式

10分鐘360度緊實大腿

踩腳踏車式

臥英雄式

鷺式

神猴哈努曼式

l0分鐘小腿輕鬆變纖細

騎馬式

V字式

半蓮花站立前屈式

半腳尖式

幻椅式

10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽

基本介紹

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