基本介紹
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《怎樣延緩衰老》由黃念君編著。全書共分八章，即自由基引起衰老的新理論，抗氧化劑延緩衰老的新發現，抗氧化劑的種類、來源和作用原理，維生素和礦物質延緩衰老的新觀點，抗衰老的必需營養補充劑，抗衰老的特需營養補充劑，延緩衰老的飲食方案，積極修復與逆轉衰老性損傷。本書內容科學，知識新穎，方法實用，適宜各階層人士閱讀。
圖書目錄
第一章 自由基引起衰老的新理論
一、什麼是自由基
二、自由基引起氧化性損傷
三、氧化性損傷引起衰老
四、衰老可以推遲
第二章 抗氧化劑延緩衰老的新發現
一、抗氧化劑使果蠅長壽
二、抗氧化劑使老齡鼠獲得新的記憶
四、120歲不是夢
第三章 抗氧化劑的種類、來源和作用原理
一、抗氧化的天然植化物
二、抗氧化的超級食物
三、維生素和礦物質是很好的抗氧化劑
四、抗氧化劑的作用原理
一、維生素和礦物質是人體必需的營養素
二、維生素和礦物質缺乏是全球性的公共衛生問題
三、不可能從食物中獲取全部所需的維生素和礦物質
四、每日推薦攝取量（RDA）不能滿足現代人的需要
六、新世紀健康文明與維生素和礦物質
第五章 抗衰老的必需營養補充劑
一、全面抗衰老——維生素C
二、延緩衰老——維生素E
三、抗衰老多面手——8一胡蘿蔔素
五、必須服用的礦物質——鈣
六、被遺忘的抗衰老強者一——鎂
七、能量和長壽的通行證一一鉻
九、永葆免疫青春的礦物質一鋅
十、延年益壽的MVM
第六章 抗衰老的特需營營養補充劑
二、增強心功能的L-肉鹼
四、抗氧化的谷胱甘肽
六、治癒骨關節炎的氧基葡糖
第七章 延緩衰老的飲食方案
一、多吃水果和蔬菜——一延緩衰老
二、多吃魚——延長壽命
三、多吃大豆食品——使人年輕
四、多喝茶——延年益壽
六、限食不良脂肪——保持動脈通暢
七、限吃燻烤或醃漬肉類——切斷癌症源頭
八、限量飲酒——減少提前死亡或者猝死
九、限制熱能——維持正常體重
十、限吃含糖食物——減少糖尿病
第八章 積極修復與逆轉衰老性損傷
一、衰老和虛弱的心臟是可以逆轉的
二、老年毒素可以消除
三、高鐵是使人衰老的元兇，老年人不應補鐵
四、可以不被感染
五、喪失的記憶可以恢復
六、動脈硬化可以避免
七、高胰島素可以控制
八、白內障不是老年人的專利
九、血壓升降的調控
十、可以不患癌症
