終極抗衰老飲食計畫

內容簡介

民以食為天。世界衛生組織有關調查研究指出：一個人的健康長壽60%取決於個人的飲食結構，可見，我們每天都要面對的“盤中餐”，正是我們苦苦尋求的抵抗衰老最有效的法寶。現在人們的生活水平越來越高，在吃的問題上大做文章的人也越來越多，但是怎樣才能利用飲食來戰勝時間、延緩衰老並獲得健康，這個問題一直困擾著我們。

本書是尋醫問藥網專家組集體編寫的一本抵抗衰老的飲食計畫。專家們採用通俗易懂的語言，針對一年當中每個月份的特點，結合最新的科技成果，非常詳細地為我們制定出了在抵抗衰老方面具體應該吃什麼、怎么吃的飲食計畫，給予廣大讀者最貼心的指導。按照本書提供的飲食計畫堅持下去，相信我們每個人都能活的長長久久。

圖書目錄

前言

1月計畫溫補固本是關鍵

小寒卻比大寒冷，切記勿被“性味”傷

一月重養脾胃，少吃寒涼

要內藏助心陽，就要少食成，多食苦

勤吃“萬歲子”，潤肌又黑髮

“大寒”多喝湯，養腎補精抗衰老

一月天寒吃羊肉，為身體儲存熱量

冬季皮膚乾燥，常吃蘋果有奇效

從“臘八粥”說起，抗衰老就要會喝粥

三九補一冬，來年無病痛

2月計畫養陽平補最見效

立春雨水到，早起晚睡覺

又是一年春，百草回芽、百病發作

“種生”的豆芽最適合滅火清燥

二三月里食韭菜，養肝起陽抗衰老

雨水時節冰化雨：脾胃保養最根本

菜中也有靈芝草，快去山野間找

“染”上“春困”，用飲食扭轉它

參類抗衰作用大，但一定要吃礙對

3月計畫講究平衡來抗衰

春分正當春，白天黑夜各一半

三月吃香椿，飽口福更保健

說一說“中華餐館綜合徵”

甘藍能幫你輕鬆抵抗自由墓

常食黃花魚能助你強身健體

驚蟄，一年中的第三個節氣

遠離衰老，首先要學會吃油

睡得香要寧神，首推龍眼肉

醪糟湯圓，最簡單的抗衰方

4月計畫滋潤養顏四月忙

清明前後血壓升高，此時重點是防範

桃花最是四月嬌，女性養顏多吃桃花

“傷春”損顏傷神，調整飲食能解憂

正確飲用新鮮的水就是抗衰老的法寶

又黑又綠小海苔，人體維生素的寶庫

棗為“木本糧食”，一日吃仨慢慢老

穀雨後氣溫升，濕度大，飲食倍呵護

營養豐富，熬制方便的抗衰“鍋巴粥”

5月計畫潤燥祛濕在五月

心與夏氣通，立夏之後養心才能抗衰

黑米又叫“長壽米”，抗衰皆因顏色黑

牛奶+豆腐，優質蛋白質換來優質生活

五月飲食講清淡，減肥蔬菜給身體做SPA

未病先防，祛濕祛熱，從小滿開始

“紫色黃金”——蜂膠食用不可少

要想更年輕，回到細嚼慢咽的時代

五月第一食——豐腴之季的小龍蝦

6月計畫六月抗衰勤養心

芒種六月六日，飲食清淡，藥浴護體

工薪家庭最實惠的夏季四大營養法則

六月天氣熱，但過食冷飲會傷及秀髮

糙米里富含永葆青春的礦物質

六月夏至到，入伏飲食從“清補”著手

茶為萬病之藥，正確飲茶養生又養心

身體也有最愛吃的食物，你吃對了嗎？

終極抗衰老飲食計畫

基本介紹

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