《快樂養生》是2010年北京時代弄潮文化發展有限公司出版的圖書，作者是楊材松。
基本介紹
- 書名：快樂養生
- 作者：楊材松
- 出版社：北京時代弄潮文化發展有限公司
- 出版時間：2010年8月
書籍簡介：,本書序文：,書籍目錄：,原文摘錄：,
書籍簡介：
書名：快樂養生
作者：楊材松
出書機構：北京時代弄潮文化發展有限公司
出版時間：2010年8月
字 數：57千字
頁 數：96
版 次：1版
開 本：850×1168 1/32
紙 張：膠版紙
包 裝：平裝
本書序文：
這是一本修心養性快樂養生的自我保健小冊子，它充分反映了近十年來“學笑練樂”開開心心保健康的真心實踐體會，具有現代中老年人修心養性的實際指導意義。特點是把人的生命看得重如泰山，徹底擺脫舊習慣勢力的束縛，完全按照現代醫學新的防病治病方法，結合自身的實際，真心的去實踐、取得成效。不僅符合我們國家發布的新的保健方法，例如：“建立新生活方式和改變飲食結構是當務之急”等一系列指示和要求，也基本上符合世界衛生組織曾多次指出“健康的鑰匙在自己手中”等自我保健方法。
我是一個普通老年人，在崗期間因勞力勞心過度，生活嚴重無序，受到不良情緒的影響，不適之症不斷發生，其主要原因是：一因知識懂得少，二被污染不知道，三因身體有苛疾，四因脾性愛生氣，五愛面子不要命，高科技面前認知低。身患糖尿病慢性併發症有二三十種，一些大醫院也無能為力，藥物治療只能緩解病情，達不到根治目的，長期下去等於慢性自殺。1999年市政府提出在全市開展健康大課堂講座，連續聽了幾年，學到了一點點保健知識，逐步使我懂得了，為了有個健康的身體，必須轉變觀念，改變不合理的生活方式和飲食結構，努力達到快樂生活化、生活有序化。總之，創建健康人生，必須通過“學笑練樂”逐步開發和提高人的先天本能，才能提高自己，完善自身。要笑對一切人和事，學會看不慣、想得通，大肚能容天下難容之事，使身心逐步進入平衡、適應、和諧狀態，最後達到完滿健康。
書籍目錄：
1. 前 言 3
2. 快 樂 養 生 4
3. 樂功大師言論摘選 6
4. 人生應該很精彩 9
5. 建立新生活方式 為全面健康鋪路 17
6. 改變飲食結構是當務之急 23
7. 選擇走自我健康的道路 30
8. 真快樂才會有真健康 36
9. 你生活得幸福嗎？ 40
10. 如何做好情緒的主人 44
11. 人生大忌是生氣 48
12. 堅持學笑練樂奇蹟會不斷出現 55
13. 學會科學用餐就能戰勝疾病 62
14. 真開心，真有效 64
15. 要想長壽關鍵在自己 66
16. 學笑練樂，開開心心話健康 72
17. 實踐使我“笑出了健康” 79
18. 患慢性疾病的自我保健誤區 85
19. 關於“學笑”的註解 89
原文摘錄：
……
馬克思說“一種美好的心情，比吃十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”人的大腦常處在高級有序狀態，有調節五臟、六腑的機能。人到了老年都有不同程度、不同種類的疾病，我患有糖尿病慢性併發症二三十種，在較大的醫院也治不了我的病，發現有的大夫和專家也沒太高的醫術，我的病反而越看越重了。原來病不太多，越吃藥併發症越多了，不知什麼原因？想不明白！我想北京市這么多醫院難道都治不了嗎？於是幾乎走遍北京大小醫院，亂投醫、亂吃藥，經過三四年時間，也沒找到救世主。到2000年初突然發現“笑有十大作用”的文章，如獲至寶，反覆學習、研究和實踐。可是“笑一笑十年少”是歷史傳承下來的，已上千年不止，也沒聽說有效的例證，看來要真笑起來還不太容易？經過較長時間思考，“學笑”是我唯一選中的自我保健方法，下決心做一個“學笑”的笑面人，並要通過練笑來檢驗“笑”的功能和作用。
我為什麼有這么大精氣神來“學笑”呢？“學笑”的科學依據是：聽了樂功大師講課中說：“笑是人類健康的大道，現在通過練笑是恢復人的先天本能。笑能使大腦調好頻道，笑能使人心情變好。一笑了之真有效、長治久安須常笑。在一般情況下不提倡大笑。”這就是笑的功能和作用。世界衛生組織公告中說：“影響個人健康的諸多因素中後天因素占60%”，又說“笑是唯一能覆蓋身體、精神、社會三個方面的‘全能’高手”。肯定了笑的偉大功能和作用。愛因斯坦說：“真正的笑是對生活的樂觀、工作的快樂、事業的興奮。”更增加了我對“學笑”的堅定信心。魯迅先生又說：“偉大的心胸應該表現出這樣的氣概，用笑臉去迎接悲慘的厄運，用百倍的勇氣來應付一切不幸。”我應該用笑、用開心、用快樂，來回應那些無知者，來挽救自己的生命和命運。下決心親自實踐，堅持了十年，因為笑就是能量，笑是沒有副作用的鎮靜劑，是最便宜的靈丹妙藥。
開始“學笑”還真難，後來選擇一批逗樂子的相聲、小品和喜劇片，每天中午、晚上聽幾段，邊聽、邊笑，有意的隨著大笑、捧腹大笑、傻笑！就是這樣堅持兩年左右，不僅心情變好了，二三十種糖尿病慢性併發症也都普遍得到了控制和緩解，其中相當一些病全部得到治癒，從心裡感恩不盡。也許你不相信，建議你試一試。連續聽專家講課和樂功大師講了數百場報告，不僅學到了一些保健知識，把“學笑”又提升到了理論高度。“學笑練樂”，不僅是防病的最有效辦法，比如三四年沒有發生任何疾病，而且也是治病的最有效的辦法，比如我幾十年的慢性疾病一個一個也都不知不覺全治癒了。難道這不是奇蹟嗎？
快樂養生就是要高高興興、要開心，所以學笑練樂開開心心地保健自身的健康。快樂就是學做開心人的學問，這個學問有很深遠的意義，因為它是按照人體自然規律的需要去有序地生活，要做到返璞歸自然，必須有愛心，有信心，也要有決心地去按照新的科學方法建立嶄新的生活方式。
大師說：“開心保健就是生活”，是我在實踐與理論的結合上探討開心做人的心得。開心保健就是做開心人的學問和功夫。所以開心保健就是返璞歸自然的嶄新生活方式。通過自我發展和自我和諧來促進“三個發展”和“三個和諧”的最簡便、最有效、最安全的自我促進健康的方法。
回歸自然，“自然真氣為何要造就人類社會？”本質就是回歸真氣，人體自控系統就會完全納入自然時空系統的軌道，人類就會隨著自然的發展而得到全面發展，隨著自然真氣的顯現而自我完善並實現同康同樂。返璞歸自然應成為現代人的嶄新生活方式。
大師說：創建健康人生的根本方法，通過練樂有效地進行道德修養，正確處理人與自然的關係、人與社會的關係、人體內身與心的關係，達到品德、性格和才幹的提高，逐步開發和提高人的先天本能和後天功能，逐步實現人的完滿健康。
快樂生活化可歸納為兩句話，以善為樂，以樂求善。以樂求樂，又稱快樂功。以善為樂，就是把一切善事都看作是樂事，像足球迷看一場精彩的足球比賽一樣快樂。以樂求善，就是面帶微笑、心平氣和、充滿愛心、充滿信心地把善事做好。
臉上微笑，能調好頻道，打開心鎖。隨時隨地心裡裝著美好的理想、美好的感情和心情，在臉上保持著微笑。如沒遇到高興的事情，或者受到病痛和外來環境的刺激而感到痛苦，怎么辦？要真心裝笑，即真心模仿笑。一般情況只要微笑就可以了。當自己遇到嚴重的病痛或災難時，也可大聲地笑出來。也可在不影響他人生活、工作之下，練習大笑。通過真心“裝笑”，會引發出真笑。要笑對一切人和事，要學會看不慣、想得通，因勢利導。“大肚能容、容天下難容之事，慈顏常笑、笑天下可笑之人”。所謂寬容，就是大自然的最偉大的天性和最偉大的功能，也是人類效法自然而產生的最偉大和最完美的道德。寬容有三要素：博大愛心、容納一切、化解一切。
……
