心態與健康(虎嘯，郝英蓮著圖書)

內容簡介

心態影響健康，甚至決定健康。一項醫學調查發現，81.2%的癌症病人在患病前曾遭受過負面事件的打擊。萬病皆源於心，生命的健康往往在於選擇，你選擇的心態決定著你生命的進程和健康的程度。要想獲得健康，就先調節好自己的心態吧！從今天開始，改變自己的心態，登上健康的快車道，讓自己受益一生。

你無法控制別人，但能掌握自己；你無法改變天氣，卻能改變心情。人類的許多疾病皆來源於心理，如憂鬱、不安或壓力，而有些疾病僅靠良好心態的調整、適當的鍛鍊和生活習慣的改善就可以痊癒。

圖書目錄

第一章心態是健康的真正主人

心理健康是現代人對健康的定義中不可分割的重要方面。1946年，第三屆國際心理衛生大會將其定義為：所謂心理健康，是指在身體、智慧型以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的範圍內，將個人心境發展成最佳狀態。具體表現為：身體、智力、情緒十分協調；適應環境、人際關係中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過有效率的生活。
第一節心理健康及其判定標準
第二節不良心理讓健康打折
第三節心理因素與常見疾病
第四節良好心態帶來身體的積極反應
第五節保持陽光心態，築起健康大廈

第二章健康先養心，保持積極心態

面對內心出現負面感受的時候，我們通常有兩個辦法：一個是改變環境：另一個是改變自己。如果改變環境，但不能從內心真正地接受和適應環境．恐怕過不了多久又要被心理問題所困擾，所以改變自己才是應對心理問題最好的方法。我們可以通過本章中的一些辦法來改變自己。
第一節養心乃養生之第一要務
第二節要養生先養心
第三節保持積極樂觀的心態
第四節用行為改變情緒，創造快樂
第五節心態失衡，健康也會失衡

第三章心理免疫——築起你的健康心態長城

做自己命運的主人，積極參加併合理處理生活中的衝突；採取開放式的學習方法，不斷增長生活經驗；面對一種情境要力求有多種考慮和選擇方法，把變化看成是學習的機會，學會應付變化的外界環境，並鍛鍊情緒的可塑性。
第一節不能改變現實，但可以改變心情
第二節認識自我，找準定位
第三節專注當下，不要為未來過度操心
第四節學會遺忘，擁有一顆平常心
第五節停止抱怨，懂得感恩
第六節讓工作成為快樂的源泉
第七節做人要靜心，做事要專注
第八節用自嘲化解憤怒
第九節換個角度看世界
第十節找到你的“寧靜空間”

第四章悅心行動，心情好才是真的好

第五章膳食調節，吃出你的好心情
第六章運動養生——給心靈做有氧運動
第七章常見心理疾病的應對術

心態與健康(虎嘯，郝英蓮著圖書)

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