微運動

微運動，是寫字樓流行的，上班族用“罰站”、“做操”等形式來鍛鍊身體，緩解身心疲勞的一種運動。

基本介紹

• 中文名：微運動
• 作用：鍛鍊身體，緩解身心疲勞
• 適合人群：白領
• 具體形式：“罰站”、“做操”

概念

久坐不動的工作模式，容易使人體的循環發生障礙，代謝水平下降，讓人整天昏昏沉沉的，沒有精神。曾有美國專家建議大家進行“怪相運動”，來緩解這樣一現象，而這種方式就是一種“微運動”。對於白領來說，如果掌握得當，是一種非常適合他們的運動方式。

運動形式

女白領流行“罰站”

位於茂業大樓的品鑫美業公司，一間辦公室其中一面空白牆壁前，三位年輕時尚的女孩，身姿筆挺地貼牆站著。員工在辦公樓上班，每天大部分時間都是坐著，而這套“罰站”方式，吃了飯來站站，幫助消化。現在公司內的女員工，都會互相監督，每天中午自願“罰站”半個小時。

全員做操精神百倍

一家薇格畫意攝影公司內，兩位女孩正哼著歌曲、揮舞著手臂、有節拍地運動著。這是公司每天都會做的操。公司員工根據網上一套體操改良而成“微運動”，並給其起名為：手語舞勵志操。每天早上9點半，全公司幾十名員工不論職別都會跟著電腦伴奏的音樂，在辦公室內集體做一遍。除了放鬆身體，還有就是做完操後人更加精神。

臉上“滑滾輪”

在一家名為第六感攝影工作室工作的前台接待員楊小姐，一邊對著電腦熟練地打字、處理圖片，一邊手握著一個滾輪狀的夾子，運動著臉部的肌肉。天天對著電腦不停的忙，會感覺自己很僵硬。楊小姐在1個月前，經過朋友推薦，從網上花了幾元錢買了這個滾輪，開始了這套“微運動”。有些人說可以瘦臉，但她用來提神。

左顧右盼舒展筋骨

公司的運動最好玩，頭往左轉看左肩，右轉看右肩，俗稱左顧右盼。一位網友稱自己在江北一寫字樓的重慶智聯招聘公司上班，單位每天中午都要做一套很好玩的操，主要動作就是左顧右盼。

由於該單位工作性質，員工們都需要長期坐在電腦前，普遍頸部、腰部酸痛，然後公司特地請一家大醫院的保健醫生設計了這樣一套簡單的動作，現在每天中午飯後，單位的員工就會自發做一遍這套操。

專家說法

“罰站”這樣的方式，在飯後進行，較之於坐，更加有利消化，但是這樣的站立，持續時間不能太久，否則會不利於下半身血液循環。而通過一些簡單運動形成的體操，比如“左顧右盼”能夠預防頸椎病，緩解疲勞，但是進行這樣的運動時，頻率一定要放緩，以免將筋骨拉傷。而臉部滾輪這樣的運動，也能夠促進血液循環，使久坐者頭腦更加清醒，但是長時間的這樣運動，要謹防面部肌肉變得太過結實，使面部看起來更顯大。因此，在運動過程中，一定要遵循“微運動”中這個“微”字的精髓。