《從頭到腳說養生智慧》是2009年潮出版社出版的圖書，作者是張建芳。本書從日常健康問題入手，介紹了中醫養生相關知識。
基本介紹
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
“養生”一詞，最早見於《黃帝內經》 “故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜惑而安居處。節陰陽而調剛柔，如是則避邪不至，長生久視。”養生是中華民族的瑰寶，養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是我們的先民在長期的生活實踐中認真總結生命經驗的結果。我國中醫學十分重視預防保健，通過精神調養、食療藥膳、養生功法等等整體綜合措施，達到體質增強、防治疾病、防止衰老，延長生命的目的。人與自然密切相關，要適應外在環境。人體內在環境必須要統一。這就要求五臟六腑機能互相聯繫。以互相制約，保持相對平衡和協調。人體正氣。來源於五臟，五臟堅強。血氣充實，衛外固密，外邪無從侵入，疾病則不發生。健康則有保證。
《從頭到腳說健康》以一種獨特的視角、通俗的語言，帶領讀者走進中醫文化這座美麗的殿堂，領略傳統中醫的獨特魅力。
本書從日常生活中的常見健康問題入手，從頭到腳地講解人體、分析人性，從病症、病因到養生方法，進行多角度、跨文化、圖文並茂式的講解，書中指出，現在很多人並不是死於疾病，而是死於不運動和不健康的生活方式。單純地把健康寄託給醫生是軟弱的，真正的健康源於自我對本性的覺悟。
圖書目錄
第一章：從頭到腳說鍛鍊
1.從頭到腳的鍛鍊方法
2.頭部養生多做保健操
3.穴位按摩趕走失眠
4.多搖頭晃腦對脖子有好處
5.梳頭是最好的鍛鍊
6.近視者的鍛鍊技巧
7.神奇的耳部鍛鍊養生
8.兩大耳部保健處方
9.揉耳健身的六種方法
10.“咬牙切齒”巧鍛鍊
11.固齒鍛鍊保健的技巧
12.青春不老，面部鍛鍊不可少
13.祛除各類頭痛的按摩法
14.雙手並用可以防病
15.治療肩周炎的鍛鍊技巧
16.蛙跳可以消滅將軍肚
17.擦胸揉腹的鍛鍊功效
18.多捶背可以通氣血
19.呼吸得法，長命健康
20.現代人的護腰五訣
21.打哈欠伸懶腰也養生
22.防治駝背的鍛鍊方法
23.用鍛鍊改善腰椎間盤突出
24.解除疲勞的鍛鍊養生
25.強腎養生的鍛鍊技巧
26.健胃養生的鍛鍊技巧
27.頸肩養生的鍛鍊技巧
28.腰背養生的鍛鍊技巧
29.健腿養生的鍛鍊技巧
30.慢性胃炎的鍛鍊方法
31.鍛鍊有道可改善胃下垂
32.迎風流淚的四大鍛鍊法
33.腹痛健身鍛鍊的技巧
34.治療冠心病健身鍛鍊法
35.踢毽子可延緩腿部衰老
36.爬樓梯鍛鍊養生法
37.健身鍛鍊治踝關節扭傷
38.舉高腳養生鍛鍊法
39.架高雙腿好處多
40.要想身體好，就要常踮腳
41.步行是健康的“零存整取”
42.科學對待“飯後百步走”
43.鍛鍊時選鞋很重要
44.最好別在公路邊散步
45.剛睡醒別做劇烈運動
46.鍛鍊前最好吃點黑朱古力
47．有些地點不適於鍛鍊
48．請人吃飯不如請人流汗
49．鍛鍊後不應吃的食物
50．鍛鍊一定要選對時間
51．老人空腹晨練最危險
第二章：從頭到腳說習慣
1．睡眠是最好的養生
2．刮鬍子要養成好習慣
3．起床別立即疊被子
4．清晨起來別急著開窗
5．衣服並非浸泡越久越乾淨
6．女性裸睡好處多
7．養成良好的睡眠習慣
8．入睡的最佳時間
9．總打瞌睡可能有病
10．冬季睡眠的好習慣
11．看完電視不應馬上睡覺
12．睡眠前別做劇烈運動
13．冬季戴帽子是個好習慣
14．男性久坐傷害前列腺
15．常吃酸性食物的壞習慣
16．吃飯太快有礙胃健康
17．杜絕吃零食的壞習慣
18．不吃早餐壞處多
19．晚餐不應該吃得太飽
20．速食麵方便不健康
21．吃鳳梨要謹防過敏
22．飯後不應馬上吃水果
23．常吃口香糖的不良影響
24．常戴墨鏡有害健康
25．常戴口罩並非好習慣
26．春捂秋凍不生雜病
27．用鹽水漱口不科學
28．儘量不要臥床看書
29．流鼻血時不應仰頭
30．勤換牙刷好處多
31．橫著刷牙是個壞習慣
32．常掏耳朵易得中耳炎
33．沙塵人眼別用手揉
34．飯後剔牙有害健康
35．膽固醇並非越低越好
36．有哮喘慎穿羽絨服
37．常憋小便容易傷腎
38．常熬夜會“熬”掉健康
39．話說“冬練三九，夏練三伏”
40．健身來不得“惡補”
42．話說“飯後百步走”
43．改掉跑步時聽隨身聽的習慣
44．運動後切勿馬上坐臥
45．改掉不良的舔唇習慣
第三章：從頭到腳說細節
第四章：從頭到腳說食療
第五章：從頭到腳說經絡
第六章：從頭到腳說禁忌
……
