後團早轉動作技術

後團早轉動作技術：一周空翻，一個轉體階段，轉體動力來自於起網時網對人體的反彈力；兩周空翻，兩個轉體階段，起網時提供一個轉體動力，第二周轉體動力來自於髖關節的展開；三周空翻，三個轉體階段，但只有第一周和第三周翻轉有轉體動作，第一周轉體動力來自於網對人體的反彈，第二周轉體動力來自於髖關節的展開。無論是一周空翻還是三周空翻，第一周的轉體都來自於網對人體的反彈，因此叫早轉動作。

基本介紹

• 中文名：後團早轉動作技術
• 項目：蹦床

技術特徵

起網階段

與前空翻晚轉動作相比，後空翻早轉動作有兩個主要方面要給予注意，一是第一周轉體動力來自於起網時網對人體的反彈力，因此在起網階段人體就開始轉體，二是由於此動作為後空翻動作，在起網階段，需要身體稍後仰，又必須注意不能因後仰太多而導致向後的移位過大。因此，此類動作具有如下特徵。

（1）立臂並儘可能垂直向上以減少動作位移，使動作更高。

（2）起網同時，開始轉體，但轉體動作、速度和幅度都很小，以頭部引領身體轉動。

（3）離網瞬間，略上提髖部動作，同時身體積極向上。

（4）81 1和813前半部分的技術一樣，後面的轉體技術不同。

空翻姿勢形成階段

（1）離開網面後，邊轉體邊收腿成團身姿勢。

（2）在大約身體呈頭下腳上時，第一個1 80°轉體結束，同時團身姿勢形成。

翻轉階段

不同空翻周數的翻轉階段有較大差別。其中，單周空翻翻轉階段很短，且幾乎沒有保持團身翻轉過程，基本是完成團身姿勢後立刻開始展體，否則可能會導致展體過晚而出現扣分因素。兩周不轉體的空翻翻轉階段較長，但在第二周展體的體位與一周空翻展體的體位大致相同。目前對這一階段動作技術特徵的普遍看法如下。

（1）翻轉階段保持團身姿勢翻轉。

（2）單周空翻翻轉階段很短，基本是完成團身姿勢後立刻展體。

展體階段

在完成第一個180°的轉體後，後空翻的展體和轉體與前空翻的展體和轉體大致相同，基本具備如下技術特徵。

（1）811和813動作相比，前半部分的技術基本相同。

（2）813動作展體時機要早於81 1動作，因為其轉體度數多，需要較長的轉體時問。

保持直體下落階段

保持直體下落階段對於各個動作要求一致。

（1）控制身體重心，儘量保持直體姿勢下落。

（2）手臂儘可能長時間貼緊身體兩側。

準備觸網階段

準備觸網階段對各個動作的要求一致。

（1）雙臂根據需要自然前上提。

（2）自然屈髖屈膝，控制身體。

觸網階段

觸網階段的要求對於不同動作一致。

（1）繃緊有關肌肉觸網。

（2）調整身體，為連線下一個動作做準備。