前團晚轉動作技術

前團晚轉動作技術是指團身前空翻動作的轉體動力來自於團身展體而完成轉體動作的運動技術。它具有三個最基本特點，一是起網時身體沒有轉體動作；二是轉體是在展體時開始，轉體動力來自於展體；三是轉體是在動作的後半部分完成。

基本介紹

• 中文名：前團晚轉動作技術
• 項目：蹦床

起網階段(壓網最低處至離網瞬間)技術特徵

從運動過程上而言，這一階段是運動員發力下壓網後，在網的反彈力作用下身體上升的一個過程。這一過程是壓網階段的後續環節，其完成質量如何是以壓網階段動作技術質量完成情況為基礎，同時對下一階段的完成情況也具有很大影響。這一階段的作用之一是定位，即確定身體重心的飛行軌跡，二是為迅速完成團身姿勢做準備。經過分析，這一階段動作技術具有如下特徵。

（1）壓網最低處，立臂於兩耳側。

蹦床動作要求運動員最好是在一條垂直線上完成動作，沒有太大的移位，因而對起跳時身體重心與水平面的夾角即起跳角有很高的要求，而起跳角又是由起網時身體重心偏離雙腳的角度決定，因此，需要身體的各個環節在起網時要調配並儘可能使身體重心落在雙腳中間(穩定面中間)。其中，對重心最具有調配作用的是兩條手臂。所以在起網時，尤其是蹬伸結束至壓網最低處，要求直臂立於耳兩側。

（2）起網過程中，上體儘可能垂直向上升。

這一點也是要求身體各個環節的調配要有利於保持身體直體上升。因為在起網過程中，為完成下一階段動作，身體各個環節要開始運動和調配，在調配身體各個環節以完成下一階段動作的同時，還要繼續保持身體垂直上升。

（3）起網過程中，肩關節和髖關節角度稍變小，直腿上升。

為完成下一階段技術做準備是這一階段的主要任務。由於下一階段要完成團身姿勢，需要人體有直線豎直上升同時產生一個翻轉的力，因此，在人體上升過程中，要在網反彈力的作用下產生一個轉動慣量，因此就需要產生一個力矩。表現在動作上為人體前傾，即通過肩關節和髖關節的角度變小來實現。但產生這一轉動慣量的同時，還要保持人體能夠豎直上升，因此，人體前傾的角度不能太大。

（4）各前空翻晚轉體動作的起網階段要領相同。

根據分析和調查，這一類空翻動作的起網階段動作特徵基本相同。其原因是這一階段的功能、過程以及目的都是相同的。

空翻姿勢形成階段技術特徵

這一階段動作特徵可以歸納如下。

（1）充分起網後儘快收腿、團身，形成團身姿勢，縮短用時。

（2）團身要緊。團身緊是指完成團身姿勢後要求要團緊，可以減小轉動力臂，在轉動慣量一定的情況下，可以增減翻轉速度。

（3）沒有轉體。由於是晚轉動作，這一階段沒有轉體。

翻轉階段技術特徵

（1）團身要緊。這一階段團身緊是翻轉的一個重要要求，其目的是減小翻轉力臂，增加轉動速度，減少翻轉階段的轉動用時，可以節省出時間供下一階段使用，使動作完成更為從容。

（2）保持身體姿勢翻轉，一周至三周動作要領相同。

根據這一階段的任務可知，這一周翻轉沒有姿勢的變化，基本是保持姿勢翻轉的過程(僅在此階段的開始和結束時段有與相鄰階段連線時需要的身體姿勢的少許變化)，因此，一周至三周的翻轉動作要領相同。

（3）團身後，一周、兩周、三周動作翻轉時間不同，一周動作完成團身後立刻展體，兩周和三周要保持相對較長時間。

展體階段技術特徵

團身前空翻晚轉體類動作具有如下特徵。

（1） 展體時身體各環節在空中位置差別較大。

（2） 一周空翻的展體是在上升階段的中段開始，兩周空翻的展體在上升階段的上段開始，至最高點基本結束，三周空翻的展體在下降開始時展體，在下降的上半段結束。

（3） 展體與轉體是同一階段。不同空翻周數而轉體度數相同的動作，轉體開始時機和結束時機基本相同。然而不同轉體度數的動作，轉體的時機選擇有很大差別。

（4） 轉體在展體結束時最好完成。目前，部分一周動作，基本能夠做到這一點，兩周和三周動作很難達到這一要求。多數情況是展體結束後，轉體尚沒有完成。

（5） 快速有力展開髖關節同時伸直雙腿和雙臂，雙臂緊貼身體兩側。

保持直體下落階段技術特徵

這一階段具有如下技術特徵。

（1） 眼看網面，儘可能延長保持直體時間，保持至身體縱軸降至水平線以下。

（2） 雙臂緊貼身體兩側，身體繃緊，保持直體姿勢。

準備觸網階段技術特徵

準備觸網階段的任務是保證身體能夠穩定地觸網，為壓網及壓網後完成下一個動作做準備。這一階段動作技術近似於對垂直起跳的分析，但由於是需要壓網後完成後續的技術動作，因此，又不同於垂直起跳的技術特徵。

觸網階段術特徵

此階段具有如下特徵。

（1） 接觸網面時身體緊張，依靠身體重力充分下壓。

（2） 觸網踩實網時開始蹬伸動作，膝關節和髖關節觸網后角度變大，立臂，為完成下一個動作做準備。

（3） 手臂上立。