後空翻屈體早轉動作技術

各階段技術特徵

屈體後空翻加轉體的動作沒有一周空翻。兩周空翻和三周空翻都有兩個轉體過程。兩周空翻分布在兩個階段，三周空翻分布在第一周和第三周。屈體後空翻早轉體的動作技術特徵與團身後空翻早轉體的技術特徵是基本相同的，這一類動作技術也要求在起網時產生一個轉體的動力，以完成第一個180°的轉體動作。

（1）起網前的壓網最低處，手臂於耳側(或稍耳前或後)豎直上舉(立臂)。

（2）起網階段，隨身體上升，身體稍後仰。

（3）起網同時，轉體已經開始，但轉體幅度很小。

（4）不同的空翻動作起網階段技術基本相同，只是不同翻轉周數的動作在離網時翻轉速度有較大差別。

這一階段是邊空翻邊轉體的過程，同時也要求身體要儘可能垂直上升，動作技術複雜。

（1）離網後，體前肌群收縮，身體繼續後翻。

（2）身體後翻同時，轉體繼續，與轉體同方向一側的手臂先向下擺，另一側手臂繼續保持上舉。

（3）至身體縱軸與接近水平線時，一側手臂已經緊貼在身體一側，另一側手臂也順勢經前側方下擺至身體另一側，開始屈髖，轉體繼續。

（4）隨著屈髖角度的縮小，兩臂自然抱腿，空翻繼續，至屈體姿勢完成。

（5）完成姿勢時，第一周翻轉基本結束，身體基本轉過1800。

（1）身體姿勢幾乎沒有變化。

（2）保持屈體翻轉。

（1）兩周空翻，展體在第二周翻轉下肢越過水平線前開始。三周空翻與兩周空翻展體的時機相同。

（2）展體時，上體制動，背部和股後肌群用力，將身體展開。

（3）展體開始同時，即後面轉體的開始，隨身體展開，轉體速度加快。

展體後，身體保持直體下落，一般要將直體保持在水平線以下。

下落過程中，至屈膝前，兩臂前擺，髖關節微屈，準備下落著網，膝關節沒有彎曲。

（1）接觸網面時身體緊繃，依靠身體重力充分下壓。

（2）觸網踩實網時，開始蹬伸動作，膝關節和髖關節觸網后角度變大，立臂，為完成下一個動作做準備。

（3）手臂充分上立。